1、身体骨骼部位出现疼痛时，用热毛巾敷于患处15分钟，然后做疼痛部位的伸展及放松运动； 2、身体姿势要正确。站姿：耳垂与颈部垂直，肩膀向后伸展，挺腰、收腹、提臀；坐姿：挺腰收颈，双脚触地，椅高及膝；睡姿：板床加硬褥，枕头承颈椎，腰背平直伸。避免长时间的久站、久坐、久卧。 3、注意起床姿势：首先转侧卧，手力撑床起，腰背省力气。  4、室内光线要充足，少放置障碍物，地毯要固定，避免摔倒而导致软组织扭伤或骨折。 5、保证鞋的安全性，如鞋底要有坑纹、阔底、平而富弹性的鞋底、平面加粗粒防滑鞋等。骨质疏松症患者或老年人不宜参加剧烈运动，尤其是引起肌肉过度酸痛的运动，打拳、跳舞时转身、转颈及弯腰动作不宜太猛，避免大幅度上下跳跃。  6、参加户外适当运动，阳光促进维生素D生成并使钙吸收，运动量力而为，注意热身起运动，避免运动损伤，循序渐进、持之以恒。如果患者正处于骨骼疼痛期，应先止痛及向有关医务人员查询后方可运动。运动量为每周3次，每次每个动作为20次。步行、跑步、上下楼梯、掌上压或墙上压等都可强化骨骼组织，对骨质疏松患者有很大益处。