曾经接受过针灸和电疗当时有点效果，但是参加的体育活动后又恢复原来的样子，这都快一年过去了，跟腱的疼一直困扰着我
希望医生能帮忙指点一些有效的能去跟的治疗方法，缓解跟腱一直困扰我的疼痛，能继续参加体育活动，谢谢
首先是缺乏锻炼，有些人在平时根本就不锻炼，心肺功能是比较弱的，平时的活动量也小，这样突然的进行剧烈的跑步运动，会使得身体器官不能适应，从而出现像头疼这样的不适症状。其次运动量过大，跑步过程中，由于身体大部分的血液供应都是提供给运动肌肉，再加上跑步的运动量过大，很容易就导致脑部供血不足，从而出现脑部缺氧引发头痛。
如果站的时间过长，出现脚肿的症状，可能是静脉血液淤积造成的，要及时把脚抬高，踝关节高于膝关节，膝关节高于髋关节，可以促进下肢血液循环，促进消肿。必要的时候还可以通过静脉给药来改善微循环，比如复方丹参静点。另外，运动时要穿压力袜，如果出现下肢表浅静脉曲张，应及时进行治疗，包括注射硬化剂、剥脱手术等缓解症状。
脚踝滑膜炎，一般恢复起来相对比较慢，需要2到3个月来进行恢复，根据脚踝滑膜炎的严重程度恢复起来，所需要的时间也是不一致的，在这期间要减少活动，适当的进行热敷，可以选用一些活血化瘀的中草药来进行热敷，这样可以快速消除肿胀。
脸上起皮多数是由于缺少维生素导致，也有可能是皮肤较为干燥导致这个期间如果想快速的解决，应该注意口服一些维生素并且应该用一些去除角质的产品，这样都可以帮助快速的去除，也可以帮助恢复脸部皮肤正常，病人可以采取。
脚磕肿了，在48小时以内，使用冰敷治疗，可以减少局部的渗出，超过48小时以上的患者，可以使用生理盐水浸泡，可以促进局部渗血的吸收，同时可以使用活血化瘀的药物口服以及外敷。
脚受伤肿了可以通过物理治疗、药物治疗等方式来快速消肿。
1.如果脚受了伤，要检查脚腕有没有骨折，如果脚受伤肿了，只有局部的软组织肿大，可以在24个小时以内可以进行冷敷，这样可以有效的消肿，可以在24个小时之后进行热敷，可以用温水来覆盖脚腕的肿块，改善足底的血液流通，有助于消肿。
2.还可以服用活血化瘀、消肿止痛的药物，如活血止痛胶囊、消肿止痛酊等，还可以外用贴片进行消肿。
