告诉我就行
适合经期的减肥运动有坚持走路,减肥体操或者瑜伽,注意动作幅度不要太大即可,慢跑,太极拳,缓慢的溜冰等健康的有氧运动。经期运动时一定要注意运动的强度和时间不宜过量,同时注意适当补充水分、增强营养。
来月经的时候吃任何东西都不容易发胖,但是不建议在月经患者现在是关于减肥的问题,现在减肥的方法有很多,采取健康减肥的方法,以免对身体造成过度的损害,经期的时候可以选择一些全麦食物,燕麦等高纤维的食物可以帮助经期减肥,想要减肥的人群,一定要保持清淡的饮食习惯,多吃新鲜的蔬菜和水果,尽量不要吃热量特别高的食物,更不要吃甜点之类的食物,多运动,多喝水。
女性月经期本身肠胃功能欠佳,是减肥的良好机会。但是需要清淡饮食,避免各种油腻油脂油炸的食物,不要吃生冷,辛辣,刺激性食物,需要少量多餐,尽量不要在经期做运动,以免引起痛经。
月经周期减肥的方式是女性独有的优势,如果利用好每个月的那几天,可以在减肥的道路上少走弯路,月经周期开始的第一天,会是女性身体的各方面机能比较低落的时期。这是由于体内的雌激素水平分泌减少引起的体质虚弱,干扰身体的新陈代谢,如果贪凉,还会引发痛经的可能性。
生理期是女生每个月都会面临的特殊时期,这看似常见的生理期,其实也会改变的生活,经典的就是生理期减肥。女性生理期内荷尔蒙波动很大,可以影响脂肪的燃烧,生理期结束后的一周还被称为瘦身福利期,这段时间里身体分解脂肪的能力比平时高上很多,把握好福利期,减肥大计将会获得加成。