怎么样可以预防得上糖尿病呀？

可以防止患有糖尿病。
糖尿病防治是当今世界上最重要的卫生问题。目前，基因和周围环境都是导致其发生的原因之一。病因很是复杂，也不是很清楚。多个基因的作用仅仅是对个人的遗传产生作用，而对疾病的易感并没有足够的诱惑力，也没有必要引起糖尿病的发生。而环境方面的影响比较大，妊娠前后的子宫环境、过度的营养、缺乏体育锻炼、衰老等都与其相关。要想预防患上这种疾病，可以采取科学的膳食、适量的锻炼和良好的生活方式。

糖尿病的原因如下:
1.遗传因素，有些人种特别容易得糖尿病。例如，印第安人是患糖尿病的高危人群，中国人也是糖尿病的易感人群。另外，在糖尿病分类中，2型糖尿病与遗传密切相关，家庭中有成年人、同辈人、后辈等血缘关系的人患有糖尿病。
2.生活方式，例如少运动。现在开车或乘坐各种交通工具，吃的食物种类越来越多，运动量越来越小，生活水平就越高。比如高脂肪、高糖、高热量食物等生活水平会提高。这些不健康的食物对身体的能量代谢产生不利影响，导致肥胖。另外，有些人吸烟和饮酒过量，会导致新陈代谢异常，还会引起糖尿病。

糖尿病是可以预防的，糖尿病的预防主要从生活方式入手。
首先要从饮食上控制总热量，不要吃太油腻、热量太高的食物。否则，会消耗过多的能量，容易导致脂肪的堆积、超重和肥胖、胰岛素抵抗、血糖异常和糖尿病。另外，可以从运动入手，预防糖尿病。运动可以帮助患者消耗能量，是非常好的降血糖方式。运动还可以帮助增加肌肉含量，减少脂肪含量，提高身体的基础代谢率，可以帮助降低患糖尿病的可能性。

一定强度的跑步可以提高肌肉组织对胰岛素的敏感性，降低血糖。但是，不建议患者进行容易低血糖强度的跑步训练。
糖尿病是由于胰岛素分泌绝对或相对不足而导致的内分泌代谢性疾病。加强饮食控制和运动训练时，血糖可能控制不好，此时需口服降糖药，或合并胰岛素治疗。所以跑步是降低血糖的一种手段，不能治疗糖尿病本身这种病。糖尿病的治疗还需要口服降糖药，或者包括后期胰岛素的治疗在内的药物。

饮食疗法可以预防糖尿病。
饮食和锻炼是糖尿病治疗的基石，饮食是糖尿病治疗的关键。80%的患者建议控制饮食。一般来说，每顿主食的数量大约为两份，每天的主食总量不应超过5-6份。建议厚度应匹配，以尽量减少粥、面条和混沌等液体食物的摄入。可以用蔬菜汤、纯牛奶和豆浆代替。每顿饭的主食应该是有规律的、定量的。不要吃太多。建议你每顿饭吃70%或80%。建议每天至少食用一公斤蔬菜，主要是绿叶蔬菜。如果你吃土豆、芋头和其他高淀粉蔬菜，建议将主食减少1/4。

妊娠期糖尿病的原因如下：
1.妊娠期糖尿病主要是由于女性在怀孕时，体内的增糖激素如胎盘激素的分泌明显高于以前，从而削弱了胰岛素降低血糖的敏感性。
2.长期高血糖可引起蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢紊乱，从而引起眼、肾、神经、心脏和外周血管等器官和组织的慢性疾病。
3.分娩后，体内胎盘激素或其他升糖激素分泌没有增加，血糖会恢复正常，这就是妊娠期糖尿病的原因。