爬行运动两手和两脚尖着地,像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长,速度由慢到快,直线爬也行,转圈爬也行,为防止把手磨破,可戴手套,每日爬两次,每次10~15分钟。打滚运动将身体躺直,在床上打滚,每日两次,每次5分钟。为避免头晕,速度不可太快。
老年驼背可以坐在靠背椅上矫正,双手抓住臀部后的椅面两侧,昂首挺胸,每次坚持10-15分钟,每日做3-4次。仰卧床上,在驼背凸出部位垫上6-10厘米厚的垫子,全身放松,两臂伸直,手掌朝上,两肩后张,如此保持仰卧5分钟以上,每日做2-3次。
该主要有可能是由于长期低头学习,导致的脊柱生理曲度改变,而出现驼背,和平常的坐姿,不良的生活习惯,各方面都是有很大的关系的,一定要改变这些不良的习惯。可以进行站姿的调整,改掉不良习惯,如在发育期可以带背背佳有一定的作用,必要时就医进行检查和治疗。
6~18岁是纠正驼背的最佳年龄。这时骨骼尚未发育,塑型功能良好。18岁以上的骨骼发育已经形成,矫正起来比较困难,且不能达到预期的效果。驼背的症状是:脖子向前倾斜,胸部突出。平时要保持正确的体位,无论是站着走路,还是挺直腰板,还是头微微后倾,都可以防止驼背。目前市面上有很多针对驼背的产品,可以在青少年的骨骼发育不完善的时候使用。
含胸驼背的矫正方法一般为保守矫正、手术矫正等,需在医生的帮助下进行。
对于含胸驼背的患者,可以采取保守的矫治方法和外科的方法。对于早期的含胸驼腰,可以采用专门的支架进行保守治疗。此外,纠正的时候要保持连续性,不要过分的纠正,否则会对心脏的功能造成影响。此外,可以采用手术,通常是选择钉棒固定的方式,这种方法适合成人。