平日吃什么食物可以不可以预防掉头发

病情分析：你好，掉头发是因为头发的生长受到了影响的缘故。头发的生长需要营养，而

营养是靠血液运送的，如果一个人长期多病，身体软弱，血气不足，身体营养很

差，头发就会因缺少营养、生长不好而短命脱落。这样的人就容易掉头发，掉的

也比较多。
充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚

上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。

反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。 　　建议：尽量做到每天睡眠不

少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元

素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。
避免过多的损害
　　染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害；染发液、烫发液对头发的

影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯；日光中的紫外

线会对头发造成损害，使头发干枯变黄；空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白

发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。 　　建议：染发、烫

发间隔时间至少3～6个月。夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护

。 　　洗头及梳头 　　夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗头时水

温不要超过40℃，与体温37℃接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发

剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。 　　建议：选用对头皮

和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。不用塑料梳子，

最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，又能按摩头皮，促进血液

循环。
保持心理健康
　　每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。 　　建

议：对于女性而言，保持适当的运动量，头发会光泽乌黑，充满生命力。男性经

常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳 　　另外，家中

宠物身上容易有霉菌感染，如果又喜欢跟宠物同枕共眠，就很容易造成头皮感染

，出现红、痒、脱屑以致于掉头发；另外，还有一种是发生在头皮的脂漏性皮肤

炎，会出现与头癣类似的症状，但不会掉头发。 　　其实也有可能是雄性秃，

想要知道自己的头发是不是掉得特别多，有一个很简单的“拉发实验”；民众可

以轻拉自己的头发六到八次，然后看每次拉下来的头发有没有超过三根，如果有

，就表示头发毛囊有比较脆弱，应该要多加注意。 　　掉头发情况须先诊断是

病理性还是生理性因素造成的，如担心是健康有问题，最好还是请专业的皮肤科

医师帮忙诊断，如果本身头皮比较油腻，建议改用清爽型的洗发精改善发质。

　　脱发的主要症状是头发油腻，如同擦油一样，亦有焦枯发蓬，缺乏光泽，有

淡黄色鳞屑固着难脱，或灰白色鳞屑飞扬，自觉瘙痒。若是男性脱发，主要是前

头与头顶部，前额的发际与鬓角往上移，前头与顶部的头发稀疏、变黄、变软，

终使额顶部一片光秃或有些茸毛；女性脱发在头顶部，头发变成稀疏，但不会完

全成片的脱落。

意见建议：

您好,饮食治疗应避免进食含高嘌呤饮食.动物内脏,骨髓,海味等含嘌呤最丰富 ;鱼虾类,肉类,豌豆,菠菜等亦含有一定嘌呤 ;水果,蔬菜,牛奶,鸡蛋等则不含嘌呤.宜多饮水 ,以利于血尿酸从肾脏排出.药物方面可选用降低血尿酸的药物如别嘌呤醇 ,可使用非留体类抗风湿药如消炎痛,布洛芬等 ,缓解关节疼痛症状.

病情分析：你好！对于你这种情况，建议加强营养，多吃肝脏，多喝汤。
意见建议：

您好，脱发多与您现在所处的环境和生活习惯、饮食的改变有关的。建议您不要给自己太大的压力了，要多注意休息，可以多吃一些核桃等补肾的食物，或者是用生姜擦头皮，都能有效的控制脱发。

指导意见：你好，掉头发是因为头发的生长受到了影响的缘故。头发的生长需要营养，而营养是靠血液运送的，如果一个人长期多病，身体软弱，血气不足，身体营养很差，头发就会因缺少营养、生长不好而短命脱落。这样的人就容易掉头发，掉的也比较多。

掉头发的原因与营养有关，与精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系，可查血微量元素，平时不要经常处于精神紧张状态。可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可促进头发生长，饮食营养要全面，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻！