医生回答共6条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
康敏
护士
湘潭市中心医院内科
三级甲等
擅长:高血压、动脉粥样硬化、糖尿病
已帮助用户: 7978
问题分析: 仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节,有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。 有研究指出,如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的。因为仰卧起坐动作虽然很累人,但它消耗的热量并不是很多。即使大运动量地做仰卧起坐,消耗的能量也是来自于全身的脂肪,而不仅仅只来自于腹部。恰当地做仰卧起坐的好处是可以加强和结实腹肌,腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用,使你在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。所以,即使每天坚持做仰卧起坐,也不怎么消耗腹部脂肪,并不能达到减小肚腩的目的,反而会使腹肌发达,肌肉增加。 高效率的有氧健身运动,才是最好的减肥运动。研究表明,每次进行20分钟以上的有氧运动训练才可以减少身体积储的脂肪,达到减肥目的。 仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话,仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说,若果进行不当,仰卧起坐不但是浪费时间,甚至是有害无益。
意见建议:进行时宜采用较缓慢的速度,就如慢动作回放一般。 当腹肌把身体向上拉起时,应该呼气,这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。 把身体升起离地10至20 厘米后,应收紧腹部肌肉并稍作停顿,然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候,便可以开始下一个循环的动作。在仰卧起坐的过程中,腹部肌肉其实只在起初的阶段参与工作,之后便会改由髋部的屈肌执行任务。同样道理,在仰卧起坐的最后阶段转动身体(右手手肘接触左膝,左手手肘接触右膝等动作),不但对增强腹部肌肉力量无多大的帮助,甚至会令背部下方因为转动带来的压迫而导致创伤。 初学者要避免一次过做得过多次数的仰卧起坐,最初进行时可以尝试先做5次,然后每次练习加多一次,直至达到15次左右,这时便可尝试多做一组,直至到达3组为止。
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方桂
武汉大学人民妇产科
三级甲等
擅长:妇产科
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问题分析: 你是要减肥吧?减肥做仰卧起坐是可以的呀,没有什么不好的。
意见建议:做仰卧起坐是可以的呀,没有什么不好的。
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陈耀恒
医师
河北省邢台威县贺营乡卫生院儿科
一级甲等
擅长:小儿哮喘、儿童血液、免疫性疾病
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指导意见:你好,建议可以局部减肥,多做运动,喝茶减肥 最方便,最简单的减肥方法 过长期坚持,自会有帮助。尤其适合作为辅助减肥方法使用
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张树遵
唐山滦南柏各庄医院皮肤科
一级甲等
擅长:手足癣,传染性软疣,白驳风
已帮助用户: 443160
指导意见:你好. 没有问题的,不用担心.生活上应该减少刺激性食物,忌油腻,忌腥荤,平时注意避免劳累,多食蔬菜水果,积极补充维生素C
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李希弘
医师
莱芜口镇医院皮肤科
擅长:梅毒、淋病、尖锐湿疣
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指导意见:您说的情况是可以做的有助于减肥的,多吃含维生素c丰富的水果蔬菜,不要吃辛辣的食物,定期复查看看。
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陈雅
咸宁学院内科
擅长:内科相关疾病
已帮助用户: 628
问题分析: 你好,仰卧起坐对人体热量消耗不是很大,每次训练不能少于150个,不然无法起到减肥的效果,更不可能达到瘦小肚子的作用,反而容易加重腹部肌肉,但是适当运动可以很好锻炼肌肉,增强背部力量,促进人体血液循环,保证人体健康。
意见建议:平时一定要适当正确进行运动才能取得很好的效果,不然进行的不正当,有害无益
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