锻炼小腿疼痛可以采取热敷以及按摩的方式进行缓解，必要的时候还可以口服药物。通过热敷以及按摩的方式，能够促进腿部的血液循环，从而可以缓解小腿疼痛的现象。如果疼痛比较严重，还可以配合医生口服止痛的药物进行治疗。如果感觉腿部比较难看，还可以选择注射瘦腿针的方式进行改善。
腰椎间盘突出导致的腰腿痛治疗方法有保守治疗，即通过卧床休息、牵引、理疗、推拿等解决，但容易复发。也可以手术治疗。手术方法恢复起来比较快的。腰椎间盘突出症，是由于间盘退变，纤维环破裂，髓核突出，压迫神经根及马尾神经，出现腰疼，伴有一侧臀部、大腿后侧、小腿外侧至足跟放散痛。
腰椎间盘突出导致的腰腿痛治疗方法有保守治疗，即通过卧床休息、牵引、理疗、推拿等解决，但容易复发。也可以手术治疗。手术方法恢复起来比较快的。腰椎间盘突出症，是由于间盘退变，纤维环破裂，髓核突出，压迫神经根及马尾神经，出现腰疼，伴有一侧臀部、大腿后侧、小腿外侧至足跟放散痛。
指导意见：根据你提供的情况，看来是存在肌腱拉伤的现象，导致小腿疼痛。建议口服舒筋活血片，配合芬必得能够具有舒筋活血，消炎镇痛的功效，缓解症状。近期尽量局部制动，避免剧烈活动，能够逐渐康复。
指导意见：你好，这个考虑是局部软组织劳损所致的，首 先合理饮食，注意休息，局部保暖，避免寒湿，疼痛应用芬必得，消炎痛等，配合腹部热敷，按摩，理疗，针灸等措施，多可好转的。
