食用新鲜的水果蔬菜，多吃含有蛋白质维生素和矿物质的食物。怀孕期间如果没有流产的倾向，可以不要口服保胎药物，需要注意休息，不要过于劳累，避免着凉，保持愉快的心情，避免紧张焦虑，有利于孕期的健康，在怀孕的前三个月，避免性生活。

孕期妈妈在怀孕的不同阶段要补充不同的营养物质，如补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，所以怀孕初期要常吃富含叶酸的食物，到了怀孕中期要补充各种不同的维生素以及钙锌镁。要了解你需要什么营养然后进行针对性的饮食。

怀孕以后除了加强营养以外，对饮食上没有特别的要求，任何东西只要有营养都可以吃一点，但是不要吃的太多，建议孕妇均衡营养，不能偏食。在怀孕期间尤其应该要注意，不要吃辛辣生冷刺激性的食物，要注意休息，不要做剧烈运动，怀孕期间要定期到医院做孕期检查的。

一般怀孕期间没什么特殊忌口的问题，常见的都可以吃，但是都要适量，还有就是巧克力不要吃而且要避免一些，辛辣冷饮，刺激性食物，容易引起胃肠道的不良反应，导致腹泻，容易诱发先兆流产，饮食上一定要保证适量的肉蛋奶的摄入，以及新鲜蔬菜水果的摄入。

多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。

怀孕想吐，属于早孕反应的一种临床表现。怀孕其间，尤其是在怀孕三个月前，绝大部分人都会出现早孕反应，即恶心，反酸，呕吐、食欲不振等。早孕反应有想吐症状，其实什么东西都不想吃，感觉什么都没有味道，考虑是正常的妊娠反应，主要症状就是有恶心，呕吐，乏累，嗜睡等症状。建议如果恶心的比较严重，也可以用维生素b6来进行缓解。建议平时可以少吃多餐，清淡饮食，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果。也要定期的去做产检和各个阶段的筛查。