催奶最有效的可以在饮食上调理,比如可以多喝鸡汤、鱼汤、排骨汤、鲫鱼或猪蹄汤等连肉带汤一起吃,也要吃杂粮粥类好消化的碳水化合物,营养均衡有助于下奶。哺乳期注意睡眠充足,心情舒畅不要着急生气以免影响乳汁分泌。
母乳喂养时,可以炖猪蹄汤或鲫鱼汤,均为哺乳期,效果较好,此外,还可以炖丝瓜和鲫鱼汤,丝瓜和银鱼汤,红豆和鲤鱼汤等,效果很好,此外,一定要保持一种舒适的心情,如果情绪低落,很容易导致母乳量少。
催奶最有效的方法是让宝宝多吸,早吸。没有不会产奶的奶牛,只要愿意挤,总会有的,而且挤的越多产量越高。避免吃回奶的食物。人参、韭菜等回奶食物切忌不要食用。保持愉快的心情。有许多因情绪焦躁,心情抑郁而引起回奶。
剖宫产后饮食没有太多的禁忌的,主要是禁食辛辣生冷刺激食物,可以吃的食物猪蹄汤,瘦肉汤,鲜鱼汤,鸡汤等肉汤食,含有丰富的水溶性营养成份,产妇饮用,不仅利于体力恢复,而且帮助乳汁分泌。
哺乳期的女性可以吃鲑鱼汤,鲈鱼汤,猪脚炖花生,木瓜炖排骨等食物,这些都具有催奶的作用。平时宝妈可以让宝宝多吃几次,同时在进行哺乳之前,要使用温水对乳房进行按摩,可以有效的促进乳汁的分泌。