下奶的水果有木瓜,红枣等。木瓜含有木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,可以直接刺激母体乳腺的分泌,让胸部更丰满,帮助乳汁分泌。红枣具有调整血脉和解百毒的作用,可以通乳,使产妇大量下奶。
下奶的蔬菜有很多,比如丝瓜、莲藕、茭白、木瓜、豆腐、豌豆、莴苣等。这些蔬菜对下奶和新生儿的营养好处较多。所以要广泛摄入各种蔬菜均衡营养,来确保有足够的奶水,不要拘泥于某一种蔬菜来解决这个问题。此外,要注意配合多喝汤水,比如猪蹄汤、丝瓜汤等,注意多休息,避免熬夜,保持良好的心情。
下奶的水果有奇异果、木瓜、红枣、橘子等,气血虚弱、乳汁不足的妈妈,适宜选择食用花生、黄豆、豆腐、赤豆等食物,哺乳期间的妈咪要特别注意调节自己的情绪,保证充足的休息,保持良好的生活状态,这样就会有充足的奶水了。
下奶的蔬菜有莲藕、丝瓜、莴苣、菜花等等;下奶的水果包括木瓜、香蕉、苹果等等;下奶的汤水包括猪蹄汤、丝瓜汤、冬瓜汤等等。应该说,产后应该从各方面均衡营养,获取母体身体所需,各类食物和水果都应该有所摄入,以提高产奶量。
产妇吃木瓜下奶,木瓜富含维生素C、多种氨基酸,营养成分十分丰富,木瓜含有乳凝酶,对于产妇哺乳非常有好处,哺乳期间吃木瓜是非常适合的。此外葡萄、橘子、山楂等,这些水果都有一定的下奶作用。