头发每天都会有新陈代谢性脱发，洗头发的时候用力搓头皮使头发脱落，请代谢加快。所以你不用担心。注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。
能够引起脱发的原因有很多，常见的有微量元素缺乏，遗传因素，内分泌失调，营养状态不良，外界环境中理化因素刺激，以及病原体感染有关系，可以吃一些海带，桑葚，核桃类的食品，不要吃油腻辛辣刺激性的食物。清淡饮食。
晚上晚睡，爱吃辣的，这些不良生活习惯却是青少年脱发的主要祸根。有关专家指出，青少年脱发病人，要么喜欢“赖”在网上熬夜，要么夜晚活动太多，或者贪吃辛辣，或者爱把头发的颜色变来变去。
出现经常性脱发现象，病因比较复杂，如遗传因素、精神压力大、微量元素缺乏、气血亏虚、脂溢性脱发等，如果治疗不及时，可能会进一步加重。要注意休息，避免睡眠不足，保证充足睡眠，不要吃刺激性食物，适当补充维生素，可以使用养血生发药物治疗。
男士脱发的病因较多，内分泌失调，失眠，精神压力大，饮食营养不均衡，头部皮肤出现病原体感染或遗传有关的雄激素源性脱发等情况是较为多见的脱发原因。这些因素都会在一定程度上影响到头发毛囊的功能状态，使头发脱落与新生的动态平衡被打破，引起头发稀少和顶秃，斑秃，发际线逐渐后移等症状。