如果是运动引起的肌紧张,建议可以在运动前充分的进行拉伸运动,运动后进行按摩,缓解紧张的肌肉。无症状的肌紧张,建议可以进行热敷,使淤滞在肌肉的气血疏通。同时可以配合正确的针灸,拔罐等理疗手法,进行缓解。如果肌紧张伴有该部位的疼痛不适,考虑可能由疾病引起,可以到医院检查,口服药物或者是手术疗法缓解肌紧张。
梨状肌紧张试验是检查梨状肌是否损伤的一种方法。可以仰卧于床上,将患肢伸直,做内收内旋动作,如坐骨神经有放射性疼痛,迅速将患肢外展外旋,疼痛若随即缓解,即为梨状肌紧张试验呈阳性。
选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下。活动一下身体的一些大关节和肌肉,做的时候速度要均匀缓慢,动作不需要有一定的格式,只要感到关节放开,肌肉松弛就行了。做深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松”。
肌紧张性的头痛和血管性头痛,主要是由于局部肌肉有炎症或者患有高血压造成的症状。可以做下针灸来缓解头部的疼痛,或者吃降压药进行治疗。平时需要注意好好休息,积极调理睡眠。
考虑到体检时的紧张情绪,可以提前预设好自己的想法。可以先练习一些放松训练。临时使用非常有效。可以练习深呼吸放松训练。当感到紧张时,可以深呼吸来放松。至于晕血,花些时间去心理科进行检查和专业治疗,这可以通过系统脱敏疗法来治好。