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控制不住情绪,为很小的事情生气容易发脾气

会员187195357 47岁 悬赏10元 已回复
从小父母离婚,父亲再婚,跟继母一起住从小就为一点点小事情事情,容易发脾气,控制不住自己的情绪。
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陈达 主治医师 天津市南开医院其他 三级甲等
擅长:冠心病,高脂血症,高血压,房性期前收缩
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问题分析:你好,单纯的控制不住自己的脾气,并且从小就这样,尤其是在家中这样,对外人相对一切正常,这是家庭环境导致的,并不是身体疾病原因。与生长环境经历密切相关。
指导建议:对于这种情况想要改变,可以试试做做心理辅导,不过并不是你一个人,要全家都做心理指导,学习相处之道才可以的。否则一个人改变很难。
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帮助自己寻求情绪管理与控制方面的心理咨询,来帮助能有效地消除导致产生缺乏安全感的心理因素,增强抵抗焦虑和抑郁的心理素质,从而更有利于尽快地恢复正常的生活、学习和精神状态。

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主要由于分泌大量增多的孕酮和雌性激素是导致情绪波动的主要因素。但情绪波动从根本上说仍然是心理方面的因素。多与亲人沟通,与爱人沟通。把自己不快的事吐露出来。可炖点肉饼汤,猪心汤喝,保持比较好的心态。

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要学会管理自己的情绪,都用呼吸放松腹式呼吸,以及正念减压,还有和尚打禅,自由想象冥想这样的方式来学会及时管理自己的情绪,学会认知行为,调整,改变对问题的看法。

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