跑步瘦腿瘦臀一般是不快的，但是患者可以通过局部抽脂的方式来达到快速瘦腿和瘦臀的效果。局部抽脂手术也就是在患者的腿或臀部比较隐蔽的地方分别切割一个小切口，将局部多余的脂肪通过负压的方式抽吸出来，这样就可以达到快速瘦腿和瘦臀的效果。在局部抽脂手术后，患者一定要做好局部的护理工作。建议术后不要暴饮暴食，作息饮食方面一定要规律，不要熬夜。不要吃辛辣，油炸，热量高的食物。还有术后，一定注意伤口护理，注意清洁，以防感染的风险。
跑步可以瘦腿瘦臀，但是效果并不快。每天坚持半小时以上的慢跑，跑步车小腿要抬高，可以减少体内多余的脂肪，并在跑步后对肌肉进行拉伸，达到瘦腿和瘦腿的功效。出跑步还还可以通过骑单车，可以使血管压缩，血液循环加速，激活运动细胞，使体內的能量消耗，瘦臀瘦腿的效果也会较为明显，平时还要注意饮食的调理，吃些粗纤维，还有维生素含量高的食物，可以增加饱腹感。建议术后选择正确的饮食方案，减少脂肪的摄入量。经常进行运动。饮食宜清淡为主，忌吃辣。
瘦人跑步不会更瘦，反而会显得更为强壮，而不是之前的“单薄”。跑步是有氧运动，在跑步过程中，可以锻炼身体百分之八十的肌肉群，跑步还促进肌纤维的增粗。男性长期坚持跑步，可以促进体内的睾酮素分泌，更有效的增强肌肉厚度。
跑步一般是可以瘦胸的，但是效果并不是太明显。通过跑步能够加速体内脂肪的燃烧，使体重减轻，但是对于瘦局部的话并不是太明显。如果想要瘦胸的话，也可以采取吸脂的方式，通过将吸脂管插入到胸部脂肪层内，然后将多余的脂肪吸出来，从而可以使胸部变小，达到瘦胸的目的。
跑步通常情况下可以起到辅助瘦大腿的作用，但是瘦腿的效果需要因人而异。跑步主要是可以起到燃烧体内多余的热量，不过这种方法需要长时间坚持，如果腿部的脂肪特别严重，也可以到当地正规的医院，在医生的指导下采用抽脂减肥的方法来瘦腿。在减肥期间不要摄入油腻和含脂肪量过高的食物。
