建议经常洗头，每天清洗一次，使用清爽的洗发水，饮食方面以清淡食物为主，尽量不要吃油腻刺激食物，多吃新鲜水果和蔬菜，保持充足的睡眠，避免熬夜，多喝水能够调节体内的各种机能。
缓解头发出油严重首先要有正确的洗头方式，可以使用含有生姜等成分的洗发水，从而有效的改善毛囊环境，减少出油和脱发，洗头也不宜太频繁，2～3天洗一次，并尽量减少使用吹风机。其次，要多补充水分，帮助身体加强新陈代谢，达到水油平衡，对减少出油也有一定的帮助。然后，在饮食上也需要注意，宜清淡为主，尽量避免食用高热量、高脂肪的食物。
头发出油很多是由于身体体质原因导致，平时要注意自己的个人卫生，合理健康饮食，可以吃一些新鲜蔬菜和水果，不要吃油腻性食物，每天适当的坚持锻炼身体，这样有利于症状的缓解。
可能是有脂溢性皮炎，与平时吃油腻食物多，体内湿热证有很大关系的，引起了头发油腻，头发潮湿，影响了正常的生活，需要用清除湿热的中药治疗，不要吃高脂肪食物，多吃蔬菜和水果。
脂溢性皮炎，会出现头发油腻，瘙痒不适，甚至会出现脱发现象。洗发的方法只能洗掉表面的油脂，但其是反作用力的，但由于头皮太油腻显得不干净清爽，往往也只能如此，少吃油炸、煎炸类的食物，饮食清淡一些，适当的体育锻炼，多吃有维生素的水果，压力不要太大。
