可以用手轻轻的按摩,改善脖子处的血液循环,能缓解脖子疼的症状。如果脖子疼的厉害,无法转头了,就要用支架或护颈枕撑一撑,以免伤到脖子造成二次伤害。将头偏向左肩,左手越过头顶放在头的右边,另一只手放在右肩上,然后非常轻柔地试将头向左拉,再将头偏向右肩,做同样的动作。
膝盖老是扭伤是因为由于剧烈运动或负重持重时姿势不当,或者是由于不慎跌仆,牵拉和过度扭转等原因,引起人体的某一部位的皮肉筋脉受损,从而导致经络不通,经气运行受阻,瘀血壅滞局部所导致的。
手扭伤想要赶快恢复需要在扭伤早期即48小时之内,应该在扭伤局部进行冷敷,将冰块装入塑料袋内进行冰敷,这种方法可使血管收缩,减轻局部充血肿胀等症状,一般一天冷敷2到3次,每次10到20分钟即可。
要拍个X光片排除骨折的可能性,如果骨头没问题,考虑是肌肉软组织受伤。在受伤后24小时可用热毛巾热敷,受伤后一定要少走路,更不可以跑、跳等运动。如果没有骨折,可以上医院找针灸科医生给针灸治疗,拍片是在骨科拍。
恢复期在两个礼拜左右,扭伤的情况下一般属于软组织的挫伤,会引起局部的疼痛,肿胀,晚上睡觉需要抬高肢体,不要下地走路,可以热敷,可以用热水进行泡脚,可以促进恢复,效果都不错。