大二学生的失眠要适当减轻压力,多放松。
学生失眠首先要适当地给自己减少压力,减少学习压力,避免紧张和不安。另外,建议适当的睡眠行为控制,不要在床上做与睡眠无关的事情,最好在睡觉的时候再睡觉,例如看手机。白天尽量不要午睡,睡觉前2小时左右尽量避免剧烈的体育活动。如果上床后15分钟内睡不着觉,最好起床后在另一个房间看书,做其余天,睡着后回寝室睡觉。不管晚上睡多久,早上都要定期起床。
如果在网上上网的时间太长,有可能会影响工作,影响学习,导致工作效率下降或者学习成绩下降。会影响消化和吸收功能,在网瘾的时候会经常上网而忘记了吃饭,会对营养物质吸收和消化不利。首先选择积极的心理治疗和家庭治疗,改善亲子关系,积极陪伴、接纳、鼓励、赏识孩子,积极的心理支持,引导孩子通过现实的层面,从家庭、学校、老师、同学方面获得内心的需求,树立积极目标,不断完善自己的人格。
去医院就可以。孩子是上呼吸道的炎症引起的咳嗽有痰。由于孩子还小,吐痰功能还不完善,可以给孩子吃些专门化痰的药物。孩子有些缺钙的现象,要给孩子补充钙剂治疗,多晒晒太阳。
而导致头痛的情况存在,积极的进行治疗鼻炎,采取鼻炎通窍颗粒,复方霍胆丸等一些药物进行对症治疗,必要时可以考虑做一个脑部CT,头颅核磁共振的检查,综合分析,明确诊断。平时多喝温开水,多吃新鲜的蔬菜,避免各种刺激性的食物的摄入。
要调整睡眠习惯,不要太晚睡觉,要保证睡眠的时间。
十点到十点半上床睡觉,白天不要睡觉,可以做适当的运动。睡觉前可以喝牛奶、蜂蜜水,改善睡眠,泡个脚、洗个热水澡等。晚上胡思乱想而引起失眠,出现失眠不要紧张,可以做几个深呼吸,放松一下,然后就可以入睡了。如果还不能睡着,可以用中成药的安眠药,可以改善睡眠。实在不行,可以用西药的安眠药。有一部分有情绪改变可以调整情绪和睡眠。