森田疗法是从国外引进的一种行为治疗方法。其主要是通过某些行为方式调节心理状态，释放负面情绪，正向面对现实。因负面情绪压抑时间过长，会导失眠、抑郁、焦虑，当心情低落或者烦躁时可以到大自然走一走，到山顶上吼几声，释放情绪；可以去发泄室，通过击打某些东西，把自己负面的情绪发泄出来，然后正视现实；有相同经历或相同病症的患者聚在一起倾诉，倾泻负面的情绪，可减轻负面情绪对身体的危害。
桂圆治疗失眠的方法如下：
1.桂圆中经常加入荷包蛋和糖，用于激活脾脏和养心。
2一个人吃桂圆，每天晚上吃一打，可以稳定心情，治疗心悸、失眠。
3.用桂圆烧水，美容抵抗衰退。
4.用桂圆和米饭等煮粥喝，或用桂圆泡沫酒喝药酒。睡前静下心来，治疗失眠。
5.再复杂一点的话，用桂圆肉增加大米，和安新枣一起煮，做成粥。每天睡前喝一碗桂圆粥，有调整心态、补血、培养智慧的功效。
抑郁头痛失眠可服用药物或做心理疏导缓解。
人们在有抑郁失眠头痛的症状发生时，要根据具体诱因对症处理。如果是由于抑郁症引起的失眠头痛，可通过服用抗抑郁药物以及积极做心理疏导等方法应对；如果仅仅是由于生活工作压力过大导致的这些症状，注意学会自我减压、注意转移注意力等方式改善缓解。
抑郁失眠头痛等症状的出现与人们平时不规律作息、超负荷工作等密切相关，建议人们在平时学会自我减压，舒缓自己的压力，这样才能更好远离各类精神性疾病。
想要改善失眠健忘的情况，需要根据具体的病因再服用药物来进行治疗。
通常来讲，引起失眠健忘可能是由于日常过度劳累、熬夜上火、饮食不规律等生理性原因导致，也可能是由于女性更年期综合征引起了失眠健忘的情况，对于生理性原因需要患者养成健康的生活作息，饮食上注意忌口，多喝水多休息，来调理失眠健忘的情况。有些女性失眠是更年期到了，中医认为本病的发生与绝经前后的生理特点密切相关。妇女于49岁前后，肾气渐衰，天癸渐竭，冲任衰少，易导致肾阴阳失调而发病。而肾常累及于心、肝、脾等多脏、多经，致使本病证候复杂。机体阴平阳秘的平衡被打破，则出现一系列的临床症状。所以服用坤宝丸调理不错，它是由枸杞子、女贞子、墨旱莲、 龟甲、覆盆子、菟丝子等二十三味中药材组方而成，对于有肝肾阴虚引起的失眠健忘症状有很好的改善效果，具有滋补肝肾、镇静安神、养血通络的功效。
失眠和入睡困难可以考虑从以下几个方面进行治疗：
1.每天坚持做早操，以此增加血液循环，增加大脑供氧。
2.养成良好的作息习惯，早睡早起，中午安排短暂的午睡。
3.食疗，多吃富含蛋白质的食物和富含维生素的新鲜果蔬。
4.结合中医治疗，中药可以起到调节情绪、醒脑安神、调理气血、调节脏腑功能、平衡阴阳的作用。