顽固性失眠的治疗方法:加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量。失眠的分类中,顽固性失眠是一种常见病,而且与继发性失眠相比,它的治疗难度更大。顽固性失眠往往由于心理因素引起,临床主要表现为入睡困难及维持睡眠困难,日间疲倦感,夜晚越想尽快入睡越难以入睡,加重心理冲突,产生紧张焦虑、情绪不稳、过度担心,自觉痛苦更导致失眠,形成恶性循环。
顽固性失眠的治疗需要长期的一个治疗时间,日常要保持一个良好的睡眠习惯,也可以尝试去做针灸推拿治疗,针灸推拿可以促进血液循环,有利于缓解失眠症。多吃新鲜的水果蔬菜,如苹果、猕猴桃、芹菜等,营养均衡搭配,睡前可以喝杯热牛奶,泡泡热水脚。
可选择镇静助眠治疗,或者饮食保健疗法。出现了顽固失眠,多数还是由于长期慢性的轻中度失眠最终导致的。顽固性睡眠即会出现反复入睡困难,早醒多梦,醒后无法再次入睡并且整体的睡眠时间缩短甚至睡眠周期紊乱。
这种治疗时间也是因人而异的,顽固性失眠往往由于心理因素引起,临床主要表现为入睡困难及维持睡眠困难,日间疲倦感,夜晚越想尽快入睡越难以入睡,加重心理冲突,产生紧张焦虑、情绪不稳、过度担心,自觉痛苦更导致失眠,治疗失眠好的办法不是药物治疗,而是心灵治疗和精神治疗,减少工作量,培养健康良好的睡眠。
治顽固性失眠的治疗方法如下:
1.如果出现顽固性失眠,最常见的原因是患者对一些影响睡眠的因素过度焦虑和紧张,引起一些过敏的情绪反应。首先,睡前不要喝酒、咖啡或浓茶。
2.睡前可以喝一杯热牛奶,洗个热水澡,然后泡脚帮助睡眠。
3、可以服用一些短期的镇静催眠药物进行治疗,或者针灸按摩会起到促进睡眠的作用。