长期的慢性颈肩疼痛是一种非常严重的疾病，由于经常发作，会引起肌肉长期紧张，使局部的颈椎间盘受到压迫，逐渐变性、脱水，从而破坏正常的生理前突，使颈椎变得笔直，或者向后突出，引起神经、脊髓等严重的神经、脊髓损害，或间盘、椎体变形，从而引起椎管狭窄、骨质增生等严重的颈椎疾病。可以加强颈、肩、背肌的运动，防止颈肩痛。
颈椎病有手酸胀、麻木等症状。颈椎病是一种常见的疾病，其表现形式有很大的差异。
颈型颈椎病，主要表现为头部、颈部、肩背部、手酸胀、麻木、疼痛、颈部僵硬、活动受限、颈肩疼痛，并可辐射到头部、上臂。椎动脉型颈椎病，会有眩晕、眩晕、眩晕、猝倒等症状，还有脊髓型颈椎病，会有走路不稳、踩棉花样感觉、四肢肌张力增高、四肢肌张力增高、颈部疼痛、一侧或一侧的上肢酸胀、疼痛或者放射痛，有时疼痛强烈到无法承受。
腰椎间盘突出症急性期应睡硬板床卧床休息2周等进行预防。腰椎间盘突出是一种常见的疾病，所以要做好预防工作。长途汽车司机，能否有个好的休息时间，避免疲劳驾驶，也是出于安全考虑。在办公室工作20到30钟后，要不要站起来、伸伸腰、弯腰、左转、在走道上走一圈，然后回到办公室继续工作。我们还可以在游泳池里游泳，一周一到两次，也可以长时间的坚持，这样有助于增强腰部的力量和肌肉的松弛。
痔疮是由于腹腔内的压力增高，使肛周静脉血管曲张，形成痔核导致痔疮。有内痔疮和外痔疮还有混合痔疮。长期久坐，经常站立都会诱发痔疮。另外，便秘也会引起痔疮。要避免油腻的食品。
仰卧起坐、转呼啦圈和平板支撑都可以瘦肚子，适当控制总热量的摄入，减肥就要少吃白米饭、白面条等高升糖指数的食物，可以延缓糖以及延缓胆固醇的吸收，还可以改善胃肠蠕动。
骨质增生主要就是由于长时间的一个姿势，或者长时间重复某一种动作所导致的。骨质增生是一种生理性退变，是指骨骼边缘的异常增生，是一种长期累积的骨骼代谢衰老损害的表现。
1、无害的骨质增生症：成人的骨骼在25岁以后就会出现退化。
2、有害的骨质增生：多发生于关节或脊椎，可导致神经受压或关节磨损。
长期从事体力工作或有不良生活习惯的病人，会导致骨质疏松。
