正常人平躺在硬板床上，腰部都会有一定的空隙，是正常的。这是因为腰椎是有一定的生理曲度。特别是身材比较瘦的人，平躺时腰部悬空的就会更加明显。如果没有其他的不适感，属于正常现象。如果感觉腰部疲倦疼痛不适，就应该去做相关的检查，发现问题及早的治疗。床的软硬度一定要适宜，太硬的床使腰部悬空，会增加腰椎的压力。
女性腰部不适可能是受凉、过度劳累、患有腰椎疾病等原因引起的。
1.受凉：如果腰部受凉，容易引起腰部酸痛，还可能伴有腰部肌肉僵硬以及腰椎活动受限的情况。
2.过度劳累：女性操持家务过多，容易造成过度劳累，从而出现腰部酸痛、胀痛等症状。
3.患有腰椎疾病：如果女性患有腰椎疾病，如椎间盘突出、腰椎滑脱等，容易导致腰部不适，如腰酸、活动受限等。
可能是身体存在着后背受凉的情况，也有可能是后面没有注意保暖或经络瘀堵阳气不足所导致的，因此首先可以根据自己的身体情况进行调理，比如适当的增减衣服，也可以通过拔火罐，艾灸的方式进行改善，效果都是比较明显的。
平躺睡觉的时候出现腰疼，这主要属于腰肌劳损，或者是腰椎疾病等引起的不适反应，与长时间保持一种不良姿势，从而导致腰大肌得不到充分休息有一定关系。首先要注意休息。
建议是减少对局部的刺激，因为刺激越多，症状就越明显，另外需要多注意休息保暖，一定不能受凉，不能劳累，劳累受凉就会容易加重症状，可以多热敷，可以外用活血化瘀的膏药，口服消炎镇痛药物治疗。
怀孕初期可以平躺着睡觉。
孕期初期，可以选择自己舒服的坐姿，仰卧和侧卧都可以。但是腹部会随着胎儿的生长而增加，腹部会慢慢长大，此时要注意保护腹部，防止外界的压力，最好采用侧躺的方式，有利于改善孕期的睡眠，这样也可以缓解对子宫的压力，促进血液的流通，从而促进宝宝的健康成长。
建议怀孕的女性按医嘱定期前往医院进行产前检查，了解自身和胎儿的情况。
