减肥有效的食谱早餐：牛奶燕麦粥+煮鸡蛋+青菜，午餐：豆腐脑+苹果餐，晚餐：煲汤+粥品+绿茶，脂肪的存在不仅对自己的身材产生很大影响，最重要的是威胁到健康，高血压、高血脂、高血糖这些慢性疾病全来了，所以减肥也是有必要的。
身高165厘米，体重150斤，是微胖身材，通过适量的运动及控制饮食就能减肥。但不要过度追求体重下降，避免短时间暴瘦，影响身体健康。
求美者如果想要达到减肥塑身的效果，可以做瑜伽、健身操等全身性的有氧运动，使体重下降的同时，保持身材匀称。还可以采取针灸、拔罐等中医疗法，去除体内湿气，促进体内气血循环，达到减肥的效果。
减肥是可以吃紫菜的，紫菜含有丰富的蛋白质和维生素，要比其他食物多很多，也有胡萝卜素和胆碱，有降低血压，促进新陈代谢的作用，能更好的消耗脂肪。所以减肥吃紫菜是没有影响的。
制定减肥食谱时要根据每日的总能量来计一天所需要的主食，主食应该占总能量的45%-60%为宜，过低容易引起酮症，过高会影响蛋白的摄入量。主食每天应控制在150-200克复合的碳水化合物，以杂粮为主，包括大米、小米、高粱米、红豆、绿豆、燕麦、荞麦、薏米等，三餐要定时定量。
男人吃减肥药一般有危害。
减肥药是用来降低体重的药物，包括食欲抑制剂类减肥药、激素类减肥药、双胍类降血糖类减肥药等，其原理是通过作用于中枢神经、使用膨松剂以及促进胃肠蠕动来抑制食欲，减少进食，进而实现减肥的目的。男人吃减肥药一般是有危害的，可能会刺激胃肠道，引起不适症状，还可能损伤肝肾功能，影响身体健康。
建议男人采用科学的方式减肥，平时要以低油、低脂、低热量的食物为主，多吃新鲜的蔬菜水果，适当进行跑步、游泳等体育运动，有利于减肥。
问题分析：你好，减肥它是一种长期不懈的斗争，而且需要毅力。
指导建议：一方面通过饮食调整，另一方面加强体育锻炼，还可以通过中医埋线针灸辅助进行减肥。
