男人如何锻炼腰部治早泄啊?

会员127054791 35岁 已回复
最近我感觉是性生活越来越差了,每次就是检查不到几分钟就早泄了,性生活是越来越不和谐了,所以给我现在的生活影响特别的大。 想得到怎样的帮助:男人如何锻炼腰部治早泄啊?
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驻站医生8
擅长:全科
你好,经常锻炼可使我们的身体状态更好,而这对于性的耐受力上也一样,在性生活中,男人一般在取位和动作上比女人更主动,为此,下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态,以实现更完美的性生活,对性和谐而言,在从上到下的肌肉活动中重要的部位包括:双肩、腹部、髋部和腹股沟。 1、凯吉尔式练习 凯吉尔(Kegel)博士在40年代首先发明这项练习,用以帮助妇女增加膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于男人的性勃起,以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。这套练习主要训练排尿控制肌肉。有三种基本练习,步骤简单,操作起来也不难。 2、双肩 这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量,还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果,将双臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再将双臂伸拉到头的上方,并稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下,然后放松双臂,再重复这一动作一或两次。 3、腹部 腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。以上是对“男人如何锻炼腰部治早泄啊?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生19
擅长:全科
你好,男性锻炼腰部治早泄的几种方法: 1、慢跑,先在跑前活动一下手脚,甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定,也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。走动着叫身体舒缓下来,做做深呼吸,就可以练有氧呼吸气功:双腿叉开与肩平齐,闭眼后全身放松,吸气入腹,憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎,再缓缓呼出体内气体,这样循环做20-30分钟。 2、骑自行车,骑自行车上班也是不错的健身运动呢!你尝试过慢跑或步行上班吗?如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间,穿上运动装和跑鞋活跃在路上,这是全球最流行的白领上班曲。 3、跳绳和做操,跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分,起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用,提高思维和想象的能力。跳绳15分钟,而做操是为了平和情绪,让身体各部分肌肉都得到运动,所以也要15分钟为宜。
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驻站医生4
擅长:全科
病情分析:你好,根据你的描述,早泄多考虑可能是肾虚引起的症状。指导意见:建议注意规律生活习惯,保持心情愉快,加强锻炼身体,同时口服六味地黄丸来缓解症状,祝健康。
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相关问答

采用长时间慢跑的方式进行早泄锻炼。这种方式虽然没有副作用,但是起效比较缓慢,一般需要坚持三个月以上的时间,同时在这三个月之内一定要严格控制性生活的次数,以每周一次较为合适,希望对有所帮助。

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擅长:泌尿外科常见疾病的诊治。

如果是精神紧张引起的早泄,注意调整精神心理因素。如果是龟头敏感度过高引起的早泄,可以带套降低敏感度,也可以用一些降低龟头敏感度的药物。或者是配合服用一些补肾固精的中药等。

李玉涛主治医师外科四川省医学科学院·四川省人民医院已帮助用户:0
擅长:专业擅长:无精症、少精症、弱精症、精子畸形、前列腺炎、勃起功能障碍、早泄、精囊炎等疾病的诊治,熟练掌握人工授精等辅助生殖技术。

有早泄可以通过锻炼身体的方法来提高性生活的能力,存在包皮过长,可以进行包皮环切手术,降低阴茎头的敏感性,在饮食上多吃新鲜蔬菜水果,牛羊肉海产品,尽量避免疲劳和熬夜,戒烟限酒。

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早泄是指做爱时间小于三分钟,早泄是困扰男性比较常见的疾病。导致早泄常见的原因有心理因素,生活压力过大,生殖系统感染等。因为做爱需要夫妻双方互相沟通、互相配合,如果男性受到打击,有可能导致自信心不足,从而出现早泄的症状。

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早泄可以通过治疗来缓解,目前对于早泄的治疗方法主要有行为治疗和药物治疗。行为治疗主要是掌握一些性技巧,在性爱的过程中掌握节奏,通过挤捏法等降低龟头的敏感性,从而延长性生活时间。

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一般情况下,男人早泄,可以通过日常管理、药物治疗、中医理疗等方式进行治疗。具体情况分析如下:
早泄首先要避免自暴自弃,要保持良好的心态,积极地与性伴侣磨合,提高性技巧,延长性生活时间。平时要避免手淫、抽烟、喝酒等不良嗜好。需要到正规医院就诊,明确原因,进行针对性的治疗。治疗早泄可以口服盐酸达泊西汀、舍曲林等西药,局部局部麻药减轻龟头敏感性。中药治疗效果较好,配合针灸治疗效果较好。

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