我是一个学生党,我上高一的时候170多斤

会员127660861 18岁 已回复
我是一个学生党,我上高一的时候170多斤,通过节食加运动减到140多斤,现在也还在通过这个方法,每天早上起来我会跑大概30多分钟,晚上也是这样,可坚持了一个多月体重也没怎么变化,这是为什么,难道我方法错了
医生回答共6条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生21
擅长:全科
指导意见:咨询者为18岁女性,只是轻微肥胖,由于你处于生长发育阶段,早餐需要保证一定的热量摄入,提供白天所需能量。午餐和晚餐适当控制进食量,但要保证蛋白质类食物的摄取,烹饪方式尽量以蒸、煮为主,减少油脂摄入。即使减肥,也要通过逐步加大运动量和控制饮食热量摄入等措施,慢慢进行调整。你的方法是正确的,坚持锻炼的开始阶段,体重并不会有明显下降。以上是对“我是一个学生党,我上高一的时候170多斤”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生9
擅长:全科
病情分析:你好,减肥要以健康为前提,选择安全的减肥方法,过度节食和激烈的运动不可取,否则还是会反弹的。指导意见:根据你的情况,建议如下:1、平时注意少吃肉类、糖类、零食、烟熏油炸食物,合理膳食;2、每天坚持适当的运动,早起锻炼40分钟,晚饭后慢跑20分钟,然后快走20分钟;3、如果运动之后洗个热水澡,配以波颜婷美体霜加以按摩,减肥效果会更好。
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驻站医生18
擅长:全科
病情分析:根据你的描述以及提供的相关信息看,目前你主要目的就是减肥指导意见:从前的方法来看,目前你的效果还是比较显著,但是还是建议您,除了增加运动量以外,还可以合理分配三餐能量摄入,科学营养
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驻站医生8
擅长:全科
根据你的描述,建议,你现在一定要注意保证营养的均衡,并且适当锻炼身体,这样才可以保证一个身体的健康,还可以达到健康减肥的目的,并且可以去找中医辨证,调理一下脾胃的功能,达到运化水湿的目的。
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驻站医生16
擅长:全科
科学减肥指的是用科学的方法来减肥。科学饮食计划:早上吃的营养点,中午吃的丰富点,晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次,每次最少40分钟
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驻站医生22
擅长:全科
方法没有错,减肥早期的时候效果是会比较明显,后期开始出现消耗脂肪就会比较慢了,一定要坚持控制饮食,加强锻炼,肯定会越来越有效的。
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