我现在是一名12岁的初中男生

会员127661007 12岁 已回复
我现在是一名12岁的初中男生,小腿和臀部的赘肉太多要做什么运动才能让这两个部位瘦下来
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驻站医生5
擅长:全科
病情分析:你好,饮食上营养过剩、缺乏时间锻炼,加上长时间的坐着是产生肥胖的原因,尤其易引起下半身肥胖。指导意见:根据你的情况,建议如下:1、平时注意少吃肉类、糖类、零食、烟熏油炸食物,合理膳食;2、每天坚持适当的运动,早起锻炼40分钟,晚饭后慢跑20分钟,然后快走20分钟;3、如果运动之后洗个热水澡,配以波颜婷美体霜加以按摩,减肥效果会更好,让你轻轻松松摆脱脂肪干扰,塑造完美曲线。
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驻站医生12
擅长:全科
病情分析:你好,下肢肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减。有氧运动(如慢跑)可以燃烧脂肪,无氧运动(如深蹲)可以提高肌肉比例、代谢率,使人更不容易发胖,有提臀、塑腿的效果指导意见:有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟,一周3到5次可以有效减肥瘦身的。只是慢跑无法坚持的话可以配合快走。无氧运动可以做深蹲,不需要负重
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驻站医生19
擅长:全科
病情分析:您好!根据您描述的情况来看,您可以通过跑步等锻炼。指导意见:建议不要吃辛辣刺激的食物,注意休息,清淡饮食,少食多餐,多做运动,控制体重。以上是对“我现在是一名12岁的初中男生”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生23
擅长:全科
病情分析:像你这种情况,一般小腿和臀部的赘肉比较多的话,是由于平时少运动锻炼,导致像这两个部位的话,要注意尽量避免久坐。指导意见:你这种情况的话,建议平时要注意多运动,经常做一些慢跑或者游泳会比较好,尽量不要久坐。
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驻站医生9
擅长:全科
病情分析:12岁年轻男性如果岁数不小的话,要管住嘴,迈开腿,加强身体锻炼。指导意见:年轻男性如果臀部赘肉比较多的话,这个平时要注意少吃一些油腻的东西,并且要多跑步,运动可以减肥。
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驻站医生2
擅长:全科
病情分析:你好,其实如果要瘦下来的话,一定是要多进行体育锻炼的。指导意见:你可以每天坚持去操场慢跑,运动前后一定要做好腿部肌肉的放松按摩。如果有条件,也可以考虑游泳。
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