我全身的肉比较紧,体重140

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我全身的肉比较紧,体重140,身高165,我想减肥,减到100斤
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驻站医生3
擅长:全科
病情分析:你好,根据你的描述,肥胖症与遗传因素、饮食习惯等有关,影响正常生活工作,健康减肥的方法是在保证人体必需能量的前提下节制饮食,增加运动,医学减肥包括抑制食欲、减少吸收药物,中医方剂及针灸理疗等。指导意见:建议您保证三餐规律饮食,少吃高热量高脂肪食物,少吃零食,多吃蔬菜水果,增加运动量,如肥胖症状较重经饮食控制运动效果不明显,可以应用医学减肥法,具体方案根据患者的肥胖情况而定。
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驻站医生7
擅长:全科
指导意见:你好,减肥最好的办法就是适当控制饮食和多参加体育活动。早餐和午餐可以正常的吃,晚餐应该少吃一些的。可以喝点粥,吃点生菜、黄瓜等。多参加一些体育活动,爬楼梯、跑步、仰卧起坐、打羽毛球、游泳这些运动都是有效的运动减肥的方法。
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驻站医生24
擅长:全科
你好根据你的情况描述,减肥是一个循序渐进的过程,要科学的减肥,首先要控制饮食加强运动,不要吃高脂肪高热量的食物,每天有氧运动一个小时。以上是对“我全身的肉比较紧,体重140”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生27
擅长:全科
你好,建议你通过锻炼减肥!科学的锻炼合理饮食,锻炼采用有氧加无氧运动,每天慢跑半小时以上半小时力量训练,每周3次,可以选择下午。饮食避免油炸油腻食物,以蔬菜水果蛋白类食物为主。坚持下去,一年以后就有成果了。
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驻站医生1
擅长:全科
你好,根据你的描述,建议通过运动来减肥,既经济又健康,平时应规律饮食起居,营养均衡,每天坚持40至60分钟的快走或者慢跑,月经期避免剧烈运动可以选择散步,运动量应循序渐进,坚持三个月会有明显的效果。
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驻站医生19
擅长:全科
如果你真想减肥的话,最好还是通过运动的方式减肥,每天运动一定的量,循序渐进。同时呢,一定要改变自己的饮食结构,少吃一些油炸食品。
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擅长:任冲教授,从事整形美容行业二十余年,北京市首批美容外科注册执照的持有者(美容外科注册医师)。现任卫生部北京中日友好医院整形外科副主任医师,1997年毕业于北京医科大学临床医学专业,同年至中日友好医院整形外科工作至今,2005年协和医科大学整形外科专业硕士毕业,2007年日本东京大学附属病院形成外科访问学者。 师从中国著名整形专家张书云教授、宋业光教授、马海欢教授、光岛勋教授。在双眼皮、失败双眼皮修