失眠适合喝不含茶碱的花草茶,一般有以下几种选择。
1.龙眼百合茶,龙眼调节气血,百合安神,晚上用龙眼和百合泡茶,起到安神的镇静作用,有助于缓解精神压力,进入睡眠状态。
2.玫瑰花茶,睡觉前用晒干的玫瑰花泡茶的效果,可以有效缓解失眠和茶梦的问题,玫瑰花茶具有解热解毒、加速人体新陈代谢的功能,具有排毒两岸功能,特别适合女性饮用。
3.桂圆茶、桂圆具有养血安神的功效,可以改善神经衰弱症状,辅助治疗失眠,长期饮用可以提高身体的免疫功能。
除了喝茶,治疗失眠主要要调整心理状态,养成良好的睡眠习惯。
有些茶更适合失眠的人,不仅会振奋精神,还能促进睡眠,如下:
1.莲藕茶:将一碗藕粉和一碗水倒入锅中,不断搅拌。搅拌后加入适量冰糖当茶喝,有养心安神的作用。
2.玫瑰花茶:干玫瑰花茶,用开水冲泡,香味很好,可以缓解抑郁。
3、桂圆百合茶:桂圆肉和百合,非常适合午后饮用,有安神的作用。
4.龙眼茶:龙眼肉能补益心脾,养血安神,可预防失眠、健忘、神经衰弱。
5.蜂蜜茶:用40以下的温水或冷水稀释后食用。'
失眠喝红枣茶,大枣有健脾益肾的效果,可以在睡眠前适量的喝一些红枣茶,同时注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操放松,避免服用兴奋饮料,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态。
首先需要明确的就是失眠不能喝茶,不能喝任何的茶叶。有些网上宣传的有些茶叶可以治疗失眠的情况,这些都是一些虚假的宣传不可靠。无论是什么茶,都有兴奋神经的作用,喝了茶叶以后,就会加重失眠的症状,不要喝茶。
长期失眠可以喝不含茶碱的茶。不含茶碱的草药茶常用于以下方式:
1.桂圆百合茶,桂圆调气血,百合安神。晚上喝桂圆百合茶有安神的作用,可以缓解精神压力,有助于睡眠。
2.玫瑰花茶。睡前用玫瑰花干泡茶,有芳香解郁的作用,能有效缓解失眠。玫瑰花茶还具有清热解毒、加速人体新陈代谢、排毒养颜的作用,特别适合女性失眠患者饮用。