抑郁症要坚持锻炼和服用药物来辅助治疗。
首先要做到的是坚持锻炼，特别是早晨的锻炼，抑郁症会严重的损害患者的身体机能，长期会加重抑郁症患者消极、负面情绪，所以一定要进行锻炼；要注意外出交际，不能将自己关在家里，避免与他人接触，可以多与他人说说话，有利于改善自己症状；要给自己强大的心理暗示，让自己放松，不要紧张，可以多读一些书籍；平时要遵医嘱，积极服用抗抑郁药物来辅助治疗。
建议在医生的指导下进行治疗抑郁症，慢慢的走出黑暗。日常生活中应该尽量去人多的地方，多交朋友，放松心情，适当的做一些有氧运动。
传统中医针灸疗法，通过经络调理来调节人的神经功能，单纯针灸治疗只对临床轻中度抑郁效果良好，如果重度抑郁症，可以配合西药帮助减毒增效，也可以辅助西药减药。
一般来说，中药抑郁症可以口服疏肝理气的药物治疗。
抑郁症是以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。中医辨证抑郁症一般多属于肝郁气滞，可以遵医嘱口服加味逍遥散起到疏肝理气的作用。如果患者出现心脾两虚等一些情况，可以用归脾丸等进行调理和治疗。
此外，患者日常应该规律作息，避免熬夜，注意休息，保持清淡饮食，避免食用辛辣刺激性食物。
一种治疗失眠和抑郁症的方法如下：
1.药物治疗。对于部分重度抑郁失眠患者，可采用药物治疗抑郁失眠。但是用药有很多禁忌，不能随便用药。吃药前最好先咨询医生，让医生帮你科学用药，以获得最佳的治疗效果。
2.运动疗法。对于失眠抑郁症患者来说，运动是一个非常好的调节方法。因为运动可以帮助患者改善体质，让身体更健康，所以对于内分泌失调引起的抑郁症和失眠是非常好的治疗方法。
抑郁症的病人经常会受到精神上的及身体的上的折磨，总是不能好好的休息，还总是爱想一些有的没有的，所以没有足够的睡眠，就可能会出现头痛的现象，所以抑郁症的病人一定要积极的进行治疗。
中度抑郁症可以采取药物治疗，心理治疗和物理治疗等综合治疗方案。药物治疗的同时，配合心理疏导，应用认知疗法，家庭行为疗法等，同时可以应用经颅磁刺激等物理治疗方案。