我想减肥需要怎么做?请问我该如何减肥呢?

会员133009779 已回复
我想减肥需要怎么做?请问我该如何减肥呢?
医生回答共11条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生30
擅长:全科
想要减肥必须要避免营养过量和提高能量代谢这两方面入手,避免营养过量就要控制饮食,保持饮食均衡,切忌暴饮暴食,少吃淀粉、糖分、脂肪含量高的食物,少吃零食,多吃一些丰富的纤维和维生素含量高的食物,多做运动提高身体能量代谢,但是每个人的体质不一,身体的代谢快慢不一样,运动能够促进我们人体燃烧脂肪提高脂肪酸氧化,加速新陈代谢,如果想加速运动时候脂肪的新陈代谢可以在运动前补充一些左旋肉碱比如千林然芷片,左旋肉碱又称维生素BT,是我们人体脂肪酸代谢过程中的关键因子之一,是我们身体本身的一样营养素,其应用上非常的安全,配合运动的时候加速身体的脂肪,从提高运动时燃烧脂肪的力度从而达到瘦身减肥的效果,建议运动前可以补充千林然芷片左旋肉碱营养素。
有用0
驻站医生22
擅长:全科
指导意见:咨询者为26岁女性,想要减肥,不知道怎么减?一般减肥需要通过逐步加大运动量和控制饮食热量摄入等措施,慢慢进行调整。不宜过快,如果减得太快,会影响身体健康,如引起头晕全身乏力心跳加速等,人在短时间内感到虚空,还会影响女性生理周期,对月经不好。同时建议您可以通过瑜伽训练来塑造你的形体,瑜伽减肥操可分为:虎式?弓式?推磨式?头倒立式?三角伸展式等多种,每种的具体动作和要领需要在老师的指导下练习。以上是对“我想减肥需要怎么做?请问我该如何减肥呢?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
有用0
驻站医生10
擅长:全科
病情分析:你好,想要健康减肥,就是在不影响身体健康的情况下,减少热量的摄入和增加运动量,以达到减肥的目的。指导意见:瘦身是每一位朋友很关注的事情,只要自己控制饮食,不暴饮暴食,这样就可以一直保持好的身材,在这给您一日三餐怎么吃,早餐,水果包子一杯蜂蜜水【里面可以放2滴苹果醋】午餐:一荤多素,做到低油、低盐、低糖;晚餐:以素食为主。减肥适宜运动:慢跑40分钟以上,必须要出汗,打网球、爬山等等。1.避免久坐,坐着的时候还得保持端正的坐姿。2.饮食方面高热量、高脂肪、高糖分等食物尽量少选择。
有用0
驻站医生7
擅长:全科
病情分析:您好减肥那就一定要克制住嘴啊千万别吃零食早饭正常吃而且一定要吃不吃早餐会发胖的剩下两餐吃的少点还有一定要运动减肥这个是最好的方法为的是防止反弹指导意见:不要摄取让身体寒冷的食物不要摄取过多盐分充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群摄取能帮助缓解便秘的纤维质充分摄取制造骨骼的钙质
有用0
驻站医生11
擅长:全科
病情分析:减肥指运用饮食、运动、肥胖算不上是疾病,却是许多人共同的烦恼。指导意见:脂肪是减肥的大忌,而为了防止发胖,就要少摄入脂肪含量高的食物。植物油和动物油都是脂肪,植物油是纯脂肪,肥肉的主要成分是脂肪,脂肪还存在于瘦肉、内脏、蛋、奶、豆制品、某些蔬菜里都有一定量的脂肪
有用0
驻站医生26
擅长:全科
病情分析:减肥方法有多种,其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食,指导意见:每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量,最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程,重在坚持。祝您身体健康!
有用0
驻站医生25
擅长:全科
病情分析:减肥的方法有很多种:都必须控制饮食,不能吃太油腻,油炸的食物。应该吃一些清淡的食物。指导意见:还有很多种的仪器减肥:比如:针灸减肥。拔罐减肥……平常应该多运动。晚上多吃点水果,香蕉不要多吃,它蠕动肠胃的,帮助消化的。吃的过多会引起肥胖的。。
有用0
驻站医生9
擅长:全科
病情分析:您好,用科学的方法减肥是最有效的。指导意见:您好,饮食上主要以水果和蔬菜为主,另外每天都要坚持做运动,您可以选择自己喜欢的运动。 以上是对“我想减肥需要怎么做?请问我该如何减肥呢?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
有用0
驻站医生23
擅长:全科
病情分析:你好,在目前,最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。指导意见:你好,建议每天坚持锻炼,如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等,每餐要少吃,尤其是晚餐,少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥,不要使用减肥药以及减肥茶。
有用0
驻站医生18
擅长:全科
你好,减肥就需要管住嘴,迈开腿,这是最基础的,需要注意多运动,饮食清淡避免肥腻油炸食物,每餐七分饱。晚餐更要少食,增加活动量,每天活动在两个小时以上,如果可以至少走路在10000步以上。
有用0
驻站医生6
擅长:全科
病情分析:身体胖,想要减肥,不知道怎么办!指导意见:你好,你要多做运动,饭后不要立即休息,少吃高脂肪高热量的食物,合理膳食,持之以恒就可以了!祝减肥成功!
有用0
相关问答

刚开始减肥需要控制好饮食,适当的增加一些运动锻炼。减肥通过运动锻炼和控制饮食的方法,能够帮助减肥,见效的时间比较漫长。想要快速的减肥,还可以进行埋线减肥,使用优质的蛋白线植入到具体的穴位,抑制营养的吸收和消化,达到减肥的效果。平常保持规律的作息,不能经常熬夜。

路会副主任医师整形美容中日友好医院已帮助用户:0
擅长:鼻整形,太阳穴下颌角颧骨下巴整形,乳房整形,眼部整形,吸脂体形雕塑,肉毒素胶原蛋白玻尿酸美容,发明了预防膨体(膨化聚四氟乙烯e-PTFE)术后感染的方法--国际整形美容外科学界公认的难题,发明了双隆鼻器隆鼻法。

减肥沙拉可以选择使用低卡沙拉酱,适量的放入黄瓜、苹果、梨、香蕉、火龙果、菠萝制作而成。这种减肥沙拉摄入体内之后可以避免热量堆积,能够吸收其中丰富的水分、纤维素,不但可以增加饱腹感促进肠道蠕动,而且可以补充丰富的维生素c、维生素b等。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

粗粮种类要多样:粗粮主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等,种类也是比较丰富的。每一种粗粮的营养成分有所差异,在做粗粮饭的时候,尽量选择个种类。不要每次都只吃一种粗粮。可以选择六到八种一起煮食食用。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

减肥可以通过抽脂手术的方法来改善,也可以通过注射溶脂针来进行治疗。抽脂手术需要在局部做一个比较小的切口,然后利用负压的原理将局部多余的脂肪抽走,可以在短时间内达到瘦身和的效果,还可以改善局部脂肪堆积的症状。溶脂针注射后能快速溶解局部脂肪,还能达到和的瘦身效果。建议求美者治疗后尽量避免暴饮暴食,以清淡饮食为主,多做体育锻炼。如果有不适的情况,要及时到正规医美机构进行检查。

鲍世威副主任医师整形美容北京医院已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。

饭后不要久坐,适当的走动一下,可以喝点蜂蜜水,促进食物的消化吸收,帮助燃烧脂肪,可以预防肥胖。饭后可以吃一根香蕉或者是一个苹果可以促进胃液的分泌,促进肠胃的蠕动,饭后一个小时可以适当的运动一下,比如慢跑或者适当的散步都是可以的,但是避免在九点钟以后进食,睡觉前不要喝咖啡饮料,不要熬夜。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

对于想要减肥的人来说,快速减肥需要科学的饮食和和合理的运动。求美者减肥期间有两件事要做,一是控制饮食,而在生活中,尽量避免吃油腻的食物,比如烧烤和火锅。此外,可以通过补充更多的蔬菜、水果和粗粮来帮助减肥。在平时的生活中,也要注意合理适度的运动能力,通过跑步、跳绳、瑜伽来减肥。每天运动一小时,多吃新鲜的水果和蔬菜,闭上嘴,张开腿,多喝水,需要长期坚持,这样可以起到很好的减肥作用。建议求美者听取正规医美机构的指导,针对自身体质,合理制定减肥计划,只有不违背身体规律,才能加以改变。

吕仁荣副主任医师整形美容山东省立医院已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。