整天在办公室里坐着,怎样减肥

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我天天都在办公室坐着,现在是越来越胖了,整天在办公室里,除有难得起来一下,就一直做着,上班的哪八个小时一直都在哪坐着,我想知道如何才能减肥啊
医生回答共6条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生13
擅长:全科
病情分析:你好,既然你想要减肥。就要开始改变起来了。注意平时就算在办公室。也不要久坐。要多站起来动一动。这个建议不是为了减肥。而是为了健康指导意见:减肥的话注意除了上班时间。自己下班后找时间去好好运动。运动一定注意足够的强度和时间。建议有条件是去健身房运动效果好。而且运动器械大多有好的运动轨迹。更安全。饮食管理注意是控制整体摄入量。注意饮食结构。如少吃油腻的。多吃青菜、适当水果、粗粮替代一定主食,主食别过多。不要继续下去了。肥胖不但影响形象。还非常影响健康的
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驻站医生18
擅长:全科
.注意走路的姿势   每天上下班途中,只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹,不管你走多少路,也无法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不会缩小。此外,驼背会破坏身体的平衡感,降低走路的运动效果。 2.加大走路的步幅   将走路作为一种减肥的运动,就不能像平常散步一样随便,要适当加大步幅,只有大步流星地向前走,才能运动你的大腿肌肉,避免萝卜腿出现。
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驻站医生10
擅长:全科
病情分析:你好,除了上班8小时。一天还有其他16小时的。这些时间不能利用来运动吗?指导意见:不要自己找借口。不要又想减肥又想偷懒的。减肥是需要做好锻炼和饮食管理。注意学习健身知识正确锻炼避免影响健康。注意饮食方面要控制好量和结构合理才行。以上是对“整天在办公室里坐着,怎样减肥”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生3
擅长:全科
病情分析:减肥的方法有很多种:都必须控制饮食,不能吃太油腻,油炸的食物。应该吃一些清淡的食物。指导意见:还有很多种的仪器减肥:比如:针灸减肥。拔罐减肥……平常应该多运动。晚上多吃点水果,香蕉不要多吃,它蠕动肠胃的,帮助消化的。吃的过多会引起肥胖的。
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驻站医生2
擅长:全科
您好,根据您所描述的这种情况,与工作有一定的关系,您自己非常清楚,导致发胖的原因,这种情况要靠自己的毅力减肥。上班期间尽量的定时起来活动一下,平时也要适当的体育锻炼,再加上饮食控制,应该能够有效果。
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驻站医生23
擅长:全科
我是典型的久坐族,吃完饭就是坐,腰腹部的赘肉一直是我心中隐隐的痛,没想到每天早晚抹抹,一个多月溶体瘦瘦身霜的之后,效果特别好,小肚子没了,腰部的赘肉也消失啦~不系腰带现在走路牛仔裤都老掉下来
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在做完剖腹产后,可以选择适量的低糖食物和适量的锻炼,进行减肥。
如果产妇饮食量少,体重控制得很好,可使奶水显著下降。哺乳期后,可以选择低碳水化合物和高蛋白饮食,平时要多吃一些蛋白质比较高的肉类,比如瘦肉、鸡蛋等,还可以吃一些富含维生素的东西,补充营养。此外,还可以有规律的有氧锻炼。建议患者通过科学的方法减肥,不要节食。

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孕妇超重在怀孕期间一定要注意减肥。饮食方面要注意控制饮食,不要吃各种高热量高脂肪的食物,比如糕点饼干、含糖的食物,还有鸡汤、鱼汤等。平时要多吃新鲜的蔬菜水果和含膳食纤维的食物,每天多吃鸡蛋、排骨、鱼、虾等高蛋白食物。这样既能控制体重,又能保证孕妇和胎儿的营养需求。

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1.有氧运动:有氧运动是以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式,常见的有骑自行车、游泳、跑步等,快速燃烧脂肪减肥可以通过有氧运动来达到。
2.饮食:在减肥期间,饮食也较为重要,可以多吃西红柿、白菜、芹菜、黄瓜等蔬菜;海产品如干贝、带鱼等食物,通常可以保证营养摄入均衡。

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晚饭后可以通过饮食调理、运动锻炼等方式,帮助减肥。
1.饮食调理:减肥期间,一般需要控制身体摄入的热量。晚饭后,通常需要避免摄入过多的热量,尽量不吃夜宵,养成健康的饮食习惯。平时可多吃青菜、黄瓜、韭菜等富含膳食纤维的蔬菜,有助于促进胃排空,避免脂肪堆积在体内。
2.运动锻炼:晚饭后,减肥者还需进行运动锻炼,主要可以通过慢跑、游泳、跳绳等方式,促进能量消耗,帮助燃烧脂肪。若是长期坚持,通常可以达到较好的减肥效果。

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