减肥10天第8天体重不变了持续了三天

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我1米62?体重75公斤?之前减肥瘦了5斤?可是到了第7天体重不变?每天饮食很少?主要是水果和蔬菜?每天也坚持跑步运动?可是体重不下降?这是平台期么?我该怎么突破平台期?
医生回答共4条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生10
擅长:全科
病情分析:身体现在的主要是过度的肥胖,这种情况的也可以适当的考虑通过一些方法进行减肥的,不用过度的担心和着急。指导意见:可以用一些跑步运动健身控制饮食,避免吃一些油腻刺激性的食物,基本上也都有一定的调整作用的。以上是对“减肥10天第8天体重不变了持续了三天”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生8
擅长:全科
病情分析:你好减肥的话主要是讲节食加运动,你这样,已经坚持的很好了。建议您继续坚持。但是该吃还得吃。建议您早饭和中午饭适量的吃点,但是卡路里少一点的饭。指导意见:这一年可以,适当的吃点儿早饭和午饭,然后晚饭就吃个苹果就可以了。一定要坚持。
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驻站医生28
擅长:全科
病情分析:您好,您告知的情况是减肥期间遇到的正常现象,严格控制饮食会导致体重维持在一个阶段不再下降。指导意见:建议一日三餐一定得按时定量,每餐都得吃主食只是不要过多,晨跑后晚饭后快走体重就可以继续减少的。
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驻站医生5
擅长:全科
病情分析:你好,根据你的这个情况,每个人都是一个平台期的,但是一定要坚持住。指导意见:建议你可以改变一下你的运动方式来度过这个平台期,然后来改变一下饮食,一定要坚持,祝你成功。
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减肥初期体重上升说明减肥的方式不正确,所以才导致的体重上升。在减肥期间是一定要注意饮食的,体重上升说明饮食不正确,没有控制饮食的热量和脂肪。一定要少吃或是不吃肥肉,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,晚餐一定要少吃,或是以水果代替晚餐。

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奶昔是可以减肥的,奶昔里面含有丰富的蛋白质和膳食纤维,碳水化合物的含量比较低。如果是有减肥需要的人群,可以用奶昔代替主食,既可以增加饱腹感又不会增加肠胃的负担,还可以补充人体所需的营养素。不会导致人体各种营养素的缺乏,影响人体的免疫力,奶昔减肥的同时,平常多食用绿色健康食品。

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儿童怎么减肥的目的是使体内脂肪减少,儿童减肥方法具体如下:
1、行为治疗是从家庭做起,纠正儿童不良饮食习惯和生活方式,养成健康的生活方式和习惯。
2、饮食调整,通过限制饮食达到减肥目的,并保证小儿正常生长发育。多吃杂粮、鱼类、蔬菜、豆制品,为满足小儿食欲,消除饥饿感,要吃体积大的蔬菜瓜果。

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减肥是可以吃紫菜的,紫菜含有丰富的蛋白质和维生素,要比其他食物多很多,也有胡萝卜素和胆碱,有降低血压,促进新陈代谢的作用,能更好的消耗脂肪。所以减肥吃紫菜是没有影响的。

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早餐吃肉可以减肥,因为肉通过加工之后,让其少脂肪、少糖、少油而多蛋白,就可以使肉发挥减肥的功能。肉本身具有非常强的抗饿功能,使体内饥饿感减少,不会因为饥饿而大量进食。

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擅长:内科、心血管疾病

减肥能吃土豆,不过要注意适量。
土豆中含有大量的膳食纤维,有润肠通便、健脾利湿、提高免疫力等作用,并且适量的吃土豆还可以增加饱腹感,从而减少其他食物的摄入,在一定程度上可以起到辅助减肥的效果,所以减肥一般也是能吃土豆的。但土豆中的淀粉含量也比较大,在大量吃土豆的情况下,也可能会导致能量过剩,从而转化为脂肪堆积在体内,容易影响减肥的效果。

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