每天晚上跑步5000米能够减肥吗?

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马上就要到夏天了,看着自己的这一身肉,就很无奈,因为工作的原因每天都是在办公室做几个小时工作的,最近我每天晚上都会去跑5000米,那样能够对减肥有效果不。
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驻站医生20
擅长:全科
你好,从运动生理学的角度分析,人的体重主要受能量摄入和消耗的影响。摄入多,消耗少,体重增加;反之,体重减轻。因此,减肥的原则主要是增加能量消耗,减少能量摄取。跑步可以有效地增加能量消耗,从而减轻体重。但是,跑步减肥必需达到一定的运动量才能实现减掉多余脂肪的目的。运动是可以减肥的。
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驻站医生16
擅长:全科
指导意见:跑步可以有效的减肥,但所有的运动都不要过量容易引起其他的并发症,比如膝盖疼,积液等,适量就可以,最好加上控制饮食,效果会更明显以上是对“每天晚上跑步5000米能够减肥吗?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生6
擅长:全科
指导意见:适量的运动肯定能起到减肥的效果,同时也要注意饮食,少吃肉食,多吃素,吃饭吃7分饱就可以了,多喝水,多吃水果,粗粮,粗粮能促进肠蠕动加快排泄,运动减肥需要坚持才有效果。
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驻站医生15
擅长:全科
你好,减肥跑步每次要够半个上时以上才可以燃烧脂肪,时间短了对减脂没效果,所以最少要跑半个小时以上,最佳时间是40-60分钟。每天晚上跑五千米,建议慢跑四十分钟是可以减肥的。
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每天晚上坚持跑步一般能够达到减肥的效果,但是需要长期的坚持下去。通过跑步可以燃烧体内的脂肪层,帮助身体达到减肥作用,爱美人士想要减肥,也可以通过激光溶脂的方式,要是利用定位器将溶脂液注射到脂肪层内,可以促进局部新陈代谢加快,让皮下脂肪层快速溶解掉,随着人体代谢排出体外,可以达到减肥以及塑身的效果。

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擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

以减肥为目的的跑步,时间不应少于20分钟,速度要慢些,以保持均匀呼吸。20到30分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原,而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈,不会使机体过分缺氧,故有助于脂肪的消耗,从而达到减肥的目的。所以每天晚上坚持跑步半个小时是可以减肥的。但是晚上并不是跑步减肥的最佳时机,减肥效果并不如早上好,单单就时间来讲,晚上半个小时的跑步是可以减肥的。

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擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

不要马上喝水,运动中因为呼吸活动和皮肤蒸发、出汗会导致身体水分的流失,如果是运动后大量饮水会对胃部不好,对身体产生不利影响,因此在运动结束后立即喝水,如果实在口渴,最多只能漱口或者饮用不超过50ml的水。

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可以跑步,不过不能作为专业的一线田径运动员,毕竟步距迈的小而且慢。跑步不会加重的,除非是大重量的负重锻炼。其实0型腿适应于其他的锻炼,比如骑马,和搏击,骑马的时间长了都会成0型的。

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通常情况下,建议顺产的患者三个月后再跑步减肥。具体情况分析如下:
顺产是指胎儿经阴道自然分娩的方式,患者一般会因为生产导致身体虚弱、阴道受损等情况的出现,般顺产一个月左右的时间后,患者的身体基本恢复正常,但是如果要进行剧烈运动,可能需要三个月患者的身体彻底恢复后再进行,因此建议顺产的患者三个月后再跑步减肥。

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总体来说游泳要比跑步要好的多。跑步能起到瘦身的作用,因为排汗量大,但是如果每天的运动量不够的话,就没有瘦身的作用,会随着运动量过大的下逐渐变粗,各种运动结合效果会更好一些。

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