一天运动2个小时消耗了450千卡吃了1200热量这

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一天运动2个小时消耗了450千卡吃了1200热量这样坚持7天可以瘦多斤?
医生回答共3条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生14
擅长:全科
病情分析:你好,你以为这样真的好吗?减肥虽然你吃的也不会太少。但是在有运动的情况下。这样就不利健康的。指导意见:其实有运动的情况下。反而要在运动期间或者运动后。及时的补充好营养。这样才有利肌肉的恢复。肌肉恢复。会增加代谢量。提高基础代谢。更有利后面的维持的。短期内还好。但是时间长了。运动效率会降低。而且容易导致运动损伤。而且也不利减肥。还有。能够坚持这么久运动。一般都不是太适合减肥的运动。比如说过多有氧。反而容易造成肌肉流失。基础代谢以后下降的。所以也不建议太过度的运动。所以简而言之就是有运动的情况下。建议营养补充多一些。运动后及时补充碳水化合物。加上优质蛋白比例可以提高一些。优质蛋白在有足量运动。建议达到1.5g/Kg这样的量。其次是运动要以无氧运动为主为好。一般一周不建议超过5小时有氧运动。以上是对“一天运动2个小时消耗了450千卡吃了1200热量这”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生3
擅长:全科
病情分析:看了你的病情描述,如果你想减肥的话,建议你还是少吃些热量高的东西。指导意见:建议您通过饮食控制加运动疗法。一定要控制食物的进入量,尽量运动过后不要再进食了,一般的话七天可以瘦,7到8斤
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驻站医生5
擅长:全科
病情分析:你好,根据你的描述,每个人代谢不同,瘦的斤数不等。指导意见:大约可以瘦五斤,饮食清淡,辛辣刺激不吃,多吃蔬菜水果,肥甘厚味不吃,高热量食物不吃,增加体育锻炼。
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相关问答

减肥人士如果想要减肥一斤,通常要消耗4500千卡左右的热量。
想要取得不错的减肥效果,一般需要控制饮食和做运动,限制热量摄入的同时,还要燃烧人体的脂肪,1克脂肪消耗大约产生9个大卡的热量,1大卡基本上等于1000卡,减少1斤也就是500克的脂肪,因此如果减肥人士想要减肥一斤,通常需要消耗4500千卡左右的热量。
建议减肥人士尽量吃清淡低脂的食物,加强体育锻炼,比如慢跑、跳减肥操等来消耗热量。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

站一个小时消耗的热量是60千卡。通常来说不运动的时候,机体对能量的消耗,主要是维持机体的基础代谢。这个站立是指的自然站立,如果是负重站立,或者是特殊姿势的站立,消耗会有明显增加。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

通常情况下,减肥每天需要消耗500到1000千卡,具体的值需要根据实际情况进行判断。具体分析如下:
减肥属于是一种以减少人体过度脂肪、体重为目的的方式,通常减肥每天需要消耗500到1000千卡。如果患者每天运动消耗的脂肪的同时,也摄入了卡路里较多的食物,如鸡皮、鸭皮、动物的内脏、巧克力等,则可能需要消耗1000千卡,甚至更多;反之,则只需要消耗500千卡。
此外,建议患者选择埋线减肥的方式来促进减肥,其主要是利用蛋白线植入人体局部穴道,进而加速局部脂肪的代谢,从而有效减肥。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

跳绳半小时大概可以消耗500大卡的热量。长期坚持每天半个小时以上的跳绳运动,可以逐渐减轻体重。跳绳是一项很好的有氧运动,简单方便,随时随地都可以做,跳绳可以锻炼全身的肌肉,还可以增强呼吸系统和心血管系统的功能。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

每天消耗400千卡热量的人很难减肥。为了维持正常的体温,血液循环和呼吸,人体的基本功能消耗超过1200千卡的能量。因此,正常健康的人在24小时内不会消耗400卡路里。如果说4000卡路里,因为远远超过了身体的基本代谢需求,只要不多吃脂肪类食物和淀粉类食物,就有明显的减肥效果。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

减肥人士每天通常会消耗2千卡以上的热量进行减肥。
减肥人士一般可以通过运动加速消耗卡路里,以达到减肥的目的。一般来说,成人每天至少需要消耗1.5~2千卡的热量维持正常的活动,比如保持体温、吃饭、走路等。为了取得不错的减肥效果,减肥人士通常需要每天坚持锻炼,运动所消耗的热量通常会超过正常的活动,即每天会消耗2千卡以上的热量来减肥。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
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