要减肥怎么合理搭配饮食方面??

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我之前问了坚果,医生都说热量高,我是属于梨形身材,腿特别粗,请问医生,那我该怎么搭配饮食呢?
医生回答共4条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生7
擅长:全科
病情分析:你好,一日三餐合理分配。三餐一定要吃,且要吃得正常,其中早餐和午餐的量可以多一些,晚餐要尽量少吃。指导意见:可以吃一些高蛋白低脂肪的鱼类、瘦牛羊肉以及脱脂奶等,少吃猪肉。多吃含有丰富纤维素的蔬菜和水果。以上是对“要减肥怎么合理搭配饮食方面??”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生19
擅长:全科
病情分析:减肥需要保证健康。节食。经加强运动。可以减肥。保证健康。你目前的体型如果节食效果不好。可以考虑同时使用中成药减肥。效果更好。指导意见:防风通圣丸。适合你目前的症状。可以多吃一段时间。减肥效果很好。没有副作用。可以通便。降脂。减肥。同时注意饮食清淡。多吃蔬菜水果。
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驻站医生2
擅长:全科
病情分析:你好,根据你的描述,到了爱美的年龄,身材有一定的遗传性。指导意见:你好,建议管住嘴,迈开腿,饭前喝汤,吃蔬菜,增加饱腹感,吃饭八成饱,可以每天练习垫脚尖占立,瑜伽30分钟,持之以恒,才会有效果,希望对你有帮助。
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驻站医生4
擅长:全科
病情分析:女性20岁,想要减肥对身体最好的办法就是节食和运动了指导意见:平时不要吃太油腻的东西和太多的面食了,每天坚持做运动,养成一个好的生活习惯
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相关问答

吃早餐时,加上一杯麦片和两片全麦面包,午餐的时候,增加食用150克富含淀粉的物质,晚餐的时候,下午5点左右,吃一些蛋白质丰富的食物,如一个鸡蛋或一片火腿,配合一个西红柿或一瓶酸奶、或一个苹果、或一些樱桃。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

想减肥又想增肌,在饮食方面需要避免进食高糖的食物、高脂的食物等。
1.高糖的食物:高糖的食物不具有饱腹耐饥的作用,容易使人产生饥饿感,并且还会刺激胰岛素分泌,增强脂肪的合成,抑制脂肪的分解,不利于减肥、增肌。因此,想减肥又想增肌的人群,不宜多吃高糖的食物,如大米、面条、含糖饮料、冰淇淋、甜点等。
2.高脂的食物:高脂的食物进入人体后不仅会转化为脂肪蓄积于皮下,还可能会影响代谢,加大减肥、增肌的困难。因此,想减肥又想增肌的人群在饮食上要避免进食高脂的食物,如肥肉、炸鸡、牛油等。
建议想减肥又想增肌的人群,多吃富含维生素的蔬菜和水果,多吃鸡蛋、鸡胸肉、鱼等富含优质蛋白的食物,适当运动,有利于减肥、增肌。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

运动加上吃一些减肥套餐,双管齐下,会让减肥的效果更好。建议早餐:蜂蜜水(1杯)、麦片粥(1小碗)、全麦吐司(1片);午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋(1个)、蔬菜沙拉;晚餐:绿豆粥(1小碗)、馒头(1个)、生拌茄泥、生黄瓜1根。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
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燕麦同时搭配蔬菜和水果,少吃热量高食物,如鱼、肉、油炸食物,配合运动锻炼,才有利于迅速减肥。燕麦是属于杂粮,主要包括碳水化合物,同时还有蛋白质和脂肪,有丰富的膳食纤维和多种矿物质,营养比较丰富,但是热量不高,有助于减肥。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

燕麦可以加点牛奶,减肥主要靠运动,食物只起辅助作用,天然燕麦的口感比较粗糙,可以与大米或者牛奶一起食用,把燕麦煮成粥或糊,口感最为黏稠,这种燕麦发挥的保健作用最好。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

合理减肥是合理的安排饮食,并不是控制着自己不吃饭,也不是要少吃或者吃不饱,只是要用更加合理正确的方法来调整,平时少吃肥腻的肉食,少吃油炸食品,少去饭店之类的场所吃饭,尽量减少吸烟喝酒,多吃新鲜的水果蔬菜,多吃粗粮谷物,每天早上可以喝脱脂奶,吃一个鸡蛋,鸡蛋可以增加人的饱腹感,脱脂奶不含脂肪,不会让人发胖。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
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