不吃饭加运动减肥怎样保持

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我坚持一星期每天只吃一点水果不吃主食零食还去健身房锻炼瘦了将近十斤能保持吗,如果长时间不吃饭恢复饮食会很快反弹吗,有什么方法可以保持?
医生回答共4条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生30
擅长:全科
病情分析:您好,您所说的这种情况,主要是靠节食减重的话,是很容易反弹的,这种减肥方式是很不健康,也不容易保持,指导意见:您好,建议您还是通过适量控制饮食,第一个月减少主食10%,第二个月减少20%,然后保持这样,每次吃饭到7-8成饱,注意营养均衡,避免油炸类食物等高热量食物,每周三次以上有氧运动,比如慢跑、游泳,有氧操等,每次不少于30分钟,每周3-4次力量训练,这样减肥效果能够持久,身体也会越来越健康,身材也会紧致有型,希望我的回答能帮到您。
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驻站医生27
擅长:全科
病情分析:您好,您这种情况最好还是坚持下去的,是不能不吃主食的。指导意见:建议您最好还是加强锻炼,每天至少锻炼三十分钟以上,再配合晚餐少吃一些,必须保持心情舒畅。以上是对“不吃饭加运动减肥怎样保持”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生4
擅长:全科
病情分析:根据您描述的情况,节食减肥易导致胃肠功能紊乱,恢复饮食后宜反弹,您可以通过饮食调节和运动来减肥指导意见:建议您平时饮食以清淡易消化为主,多吃水果蔬菜,适量主食,忌高糖食物和各种膨化的零食甜品,多进行有氧运动,忌剧烈运动
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驻站医生1
擅长:全科
病情分析:你好,长期这样下去容易引起营养不良的,建议合理控制好进食总量。指导意见:平时尽量不吃高糖高脂零食,晚间尽量少吃米饭,加强运动比如跑步,打球,跳绳等,控制体重在正常范围。
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通常情况下,减肥的方式有很多种,比如晚上不吃东西。晚上可以少吃主食,多吃水果,多喝酸奶,多吃香蕉、苹果、奇异果等瘦身水果。这种食物富含膳食纤维,可以帮助肠胃蠕动,帮助消化。
患者还有一种饱腹感觉。日常生活中要多做运动,同时要注意控制脂肪和高卡路里食物的摄入量。早餐和午饭要按时吃饭,否则会导致体重增加。

刘正新主任医师内科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:长期从事内科消化专业临床工作,具有较丰富的临床经验和较高的理论水平,对于胃肠病方面有较深的研究。从事消化内窥镜工作十余年,能熟练的进行各种内镜的诊断及治疗。主要科研方向是消化道肿瘤的早诊早治的临床和基础研究。

减肥是可以的,但不吃东西会影响新陈代谢,对减肥没有好处,饿了,就会吃很多东西,让患者变得更胖。
这种方法很不科学,不吃东西可以在短时间内迅速减肥,但长期不进食会对胃肠道造成损害,不吃东西会导致胃粘膜增厚,消化不良,胃动力不足,也有可能导致胃炎,胃癌。因此,要注重膳食平衡,多吃素,少吃盐,多咀嚼,多吃肉类。

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一般情况下,跑步加晚上不吃饭能减肥,具体内容如下:
如果患者出现了肥胖的情况,通常是因为患者在日常生活摄入了过多的热量,而消耗不足。跑步是一项全身性的有氧运动,有助于消耗热量,晚上不吃饭能够控制患者的摄入量,二者相加有助于控制患者的热量摄入,因此,通常是能减肥的。但是,患者应注意控制跑步的强度以及吃饭摄入量,以免引起腹痛、腹胀等胃肠道不适症状。

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如果晚上不吃东西,再加上跑步运动,通常能减轻体重。但是这种过度节食对身体健康有害。如果想要减肥的话,可以多吃一些含糖量低的蔬菜水果,或者喝杯酸奶代替主食。想要减肥,还要减少油脂的摄入量,增加运动消耗量,纠正不良的生活习惯。同时注意养成健康的饮食习惯,避免对胃肠造成刺激,导致出现胃肠疾病,影响身体健康。

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中午不吃饭,不能减肥,还可能因为饮食不规律,引起胃炎,以及胃肠功能紊乱的情况。减肥不能单纯通过不吃饭进行,首先是应该规律饮食,不吃高热量食物,平时多吃五谷杂粮,蔬菜,水果等含纤维素多的食物,控制好热量。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

一般情况下,不吃饭减肥的危害有营养不良、胃炎等。具体内容如下:
1.营养不良:如果患者减肥采取的是不吃饭这种方式,那么身体容易吸收不到充足的营养,从而可能会出现营养不良的情况。
2.胃炎:不吃饭减肥的患者,胃部往往容易被排空,排空后胃内的胃酸就容易过多,过多的胃酸容易损伤胃黏膜,从而出现胃炎的情况,可能会导致患者腹痛、反酸、恶心、呕吐等。

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擅长:长期从事内科消化专业临床工作,具有较丰富的临床经验和较高的理论水平,对于胃肠病方面有较深的研究。从事消化内窥镜工作十余年,能熟练的进行各种内镜的诊断及治疗。主要科研方向是消化道肿瘤的早诊早治的临床和基础研究。