晚上吃什么最好

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晚上吃什么不会发胖,或者能帮助排便,去毒!!
医生回答共6条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生30
擅长:全科
你好!如果晚饭没有吃的话,晚上建议你可以吃一些韭菜饺子,或者是韭菜盒子,因为面食比例不大,同时韭菜属于粗纤维食品,具有刮油的功效,可以帮助排便.或者建议全麦面包,但是不建议酸奶,因为热量高,还有土豆和茄子,这两个东西只要不过油,比如当做凉菜吃,都是减肥的利品,含糖量高的食品不要吃,因为如果糖代谢技能不好的话容易转变为脂肪,,这里不得不提到香蕉,虽然有滑肠利便的功效,但是热量太高,白天吃没有问题,晚上的话还欧式做成面膜比较好.是在忍不住的时候可以吃点粗粮,包括杂粮类,如面食,荞麦面等,但是不可以吃方便面.因为方便面食油炸的.如果你减肥,运动之后不吃不如不去运动直接吃,,心理上的因素比较重要,要克服心理上那种什么不能吃但是往往就更想吃吃更多的心理状态.这样的话肯定能离苗条不远了.
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驻站医生5
擅长:全科
首先,晚餐吃多少根据个人的身体状况和个人需要而定,以自我感觉不饿为度.晚餐千万不能吃饱,更不能过撑.晚餐的时间最好安排在晚上18点左右,尽量不要超过晚上八点,八点之后最好不要再吃任何东西,饮水除外.并且,晚餐后4个小时内不要就寝.这样可使晚上吃的食物充分消化.其次,晚餐应选择含纤维和碳水化合物的食物.晚餐时应有两种以上的蔬菜.面食可适量减少,适当吃些粗粮.可以少吃一些鱼类.第三,晚餐尽量不要吃甜点,油炸食物,尽量不要喝酒.过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢,因酒精的刺激,胃得不到休息,导致睡眠不好.需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物,如虾皮,带骨小鱼,以免引发尿道结石.
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驻站医生11
擅长:全科
病情分析:你好,晚餐可以吃的清淡一些的,比如粥、白面、沙拉。指导意见:饮食上面的话建议不要吃油腻、煎炸和辛辣刺激的食物,如炸鸡、冰激凌、沙琪玛等等,饮食清淡以上是对“晚上吃什么最好”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生12
擅长:全科
病情分析:根据你描述的情况分析,你担忧晚上吃饭会引起肥胖症。指导意见:建议每天晚上用香蕉2-3根切碎捣成泥,加豆浆100-200毫升搅拌均匀,替代晚餐,既可饱肚无饥饿感,又不会增加体重,还可能治疗便秘。
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驻站医生29
擅长:全科
病情分析:你好,根据你的描述,这个一般来说人是有个体差异的,这个有些人因为体质问题不管吃什么都会肥胖的指导意见:建议,这个一般来说都是建议多食点蔬菜,特别是膳食纤维类的就可以达到减肥的效果的
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驻站医生7
擅长:全科
你好,晚上的饮食尽量清淡一些,可以以蔬菜为主,少量的喝一点米粥就可以,另外还要保持全天的饮食总量,如果饮食总量过多的话也不利于减肥。
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