关于减肥怎么计算一天的热量

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怎么计算一天吃的东西的热量,是不是比如吃了一个热量高的食物热量达到一天的了,就不能吃东西了,在吃就会胖?
医生回答共3条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生19
擅长:全科
病情分析:每一种食物都有自己的热量值,可以从网上下载,吃的数量乘以该食物的热量值就是吃该种食物产生的总热量,一天所有吃的食物热量加起来就是摄入的总热量。指导意见:如果长期摄入热量大于消耗的热量,就会发胖,所每天摄入要和自己消耗热量相适应。 以上是对“关于减肥怎么计算一天的热量”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生2
擅长:全科
病情分析:建议你不要吃辛辣刺激性的食物,还有每一种食物都有自己的热量的了指导意见:注意饮食清淡,多吃蔬菜水果,少吃油腻的食物,多运动,还有注意休息啊
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驻站医生3
擅长:全科
病情分析:你好,对于你这种情况,是不对的,要看你消耗的热量。指导意见:对于这种情况建议,多吃水果,蔬菜,少食肉类。
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减肥一天摄入多少热量,需要根据减肥者的身高、体重、劳动强度,以及每天消耗的能量有密切的关系。
因为每天摄入热量的多少,与减肥的效果密切相关,但是需要注意,每天摄入的热量要小于运动消耗的能量,只有在消耗的热量大于摄入热量的情况下,才能够形成机体能量负平衡,增进脂肪的分解和代谢,达到减肥的效果。

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为了减肥不能过度节食,节食必须要适量。一般情况下,最安全的减肥速度是每周减掉1kg体重。肥胖的人如果每天食量减半,就会少摄入1000大卡热量,那么每周就会减掉1kg左右的体重。60kg体重的人每天摄入2000大卡的热量能够维持体重稳定,要想减肥每天少摄入250大卡左右的热量,保持1个月,就能减1kg体重。

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玉米所含热量较高,但是玉米中含有丰富的维生素,膳食纤维以及钙、锌、硒等微量元素,能够补充人体所需营养。玉米中含有大量的膳食纤维,能给人带来饱腹感,进而控制人体食用过量的食物,起到控制饮食,避免肥胖的作用。

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石榴之中所含有的热量大约是63大卡每一百克,功效是石榴热量低,对减肥有帮助。石榴和其他的水果一样都是含有一定的果糖,但是相比其他类型的水果来说,石榴之中所含有的热量更低,也就是说所含有的碳水化合物的比例比较少。

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