每星期中选两天只摄入500-600大卡的食物，其余五天的饮食只要不严重超量，就可以稳定的减轻体重。短期来看，轻断食确实可以帮助变瘦，但是从长期效果来看，事实可能正好相反。如果长期这样下去，不但会陷入由节食造成的“体重循环”而减肥反弹。
为了快速减肥，除了减肥之外，还需要加入有氧运动。同时建议每周有定量的运动次数，上楼梯的时候不要坐电梯，登楼消耗的能量非常大，每天登楼10分钟，可以消耗近200卡的能量。其次求美者可以到正规医美机构进行抽脂手术减肥，效果非常明显，手术主要是通过机械刮除、超声震荡、高频电场、等离子光热溶解等方法，让皮下脂肪团碎裂为颗粒脂肪，再通过负压将其抽吸出来，达到减肥目的。减肥期间一定要少食多餐，以免导致进食过量的能量在体内转化成脂肪，进一步加重肥胖的现象。
求美者想快速减肥，可以进行有氧运动比较消耗脂肪。求美者可进行慢跑、跑步机、太空漫步机、游泳、骑自行车、有氧舞蹈等有氧运动，能够有效的消耗脂肪，达到瘦身的目的，但通常都需要长期的坚持，如果想要快速减肥的话，也是可以选择抽脂减肥的。吸脂术即脂肪抽吸术，又称吸脂减肥术和体型雕塑术，利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块脂出以达到吸收脂肪的目的方法，适用于体态整形。建议求美者平时注意饮食，加强锻炼，避免时求美者可以去正规医美机构进行脂肪抽吸手术，来就行瘦身减肥。
埋线减肥一般患有疾病的患者或者是过敏体质的人不适合。如果身材比较肥胖，想要做埋线减肥，但自身患有疾病或者自身比较容易过敏，尽量不要选择埋线减肥，避免过程不当。而在埋线减肥的时候会在身上埋入蛋白线，并且能够有效的抑制亢进的食欲，也能够抑制胃肠道的消化和蠕动，也能够达到快速减肥瘦身的效果。
利用经期的时候减肥这种说法是不合理的。而且减肥的食谱，这个要看个人的饮食喜好来决定要做到少吃多餐，不要暴饮暴食。患者一定要坚持，下定决心减肥，才能够起到一定的效果，减肥是一个长期的过程，要全面地贯穿。
