有减肥食谱一周瘦10斤的吗?

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我的体重比正常体重超过了20多斤,现在迫切的需要减肥。好几次去相亲他们都觉得我太胖了所以拒绝了,内心的悲伤何止是一天天,运动减肥太慢了,半个月之后我又要去相亲了,等不到运动瘦下来
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驻站医生27
擅长:全科
你好,你提出了减肥食谱一周瘦10斤这个问题,减肥食谱一周瘦10斤的说法欠缺一定的准确性。不过,我可以告诉你一周减肥食谱,这是我的经验总结哦。周一早餐:咖啡、苹果、鸡蛋;午餐:米饭(一小碗),炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤;晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜周二早餐:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉;晚餐:绿豆粥(一小碗),馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根。周三早餐:乌龙茶、猕猴桃;午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个;晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜周四早餐:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个;午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个;晚餐:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根。周五早餐:咖啡、苹果;午餐:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤;晚餐:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。周六早餐:麦片粥(一小碗)、橙子;午餐:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜;晚餐:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两)。周日早餐:绿茶、苹果,黄瓜一根,午餐:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤;晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根以上是对“有减肥食谱一周瘦10斤的吗?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生1
擅长:全科
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有3点必须注意:一是必须吃早饭.不吃早饭的人,容易发胖.因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量,不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪;2、是中午一定要吃饱.中午不吃饱,晚上必然饿,“晚吃少”就难以做到了;3、是晚上一定要做到尽量尽量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品,喝一些清淡的面汤、米汤就可以,不要喝咸汤.许多减肥成功者不约而同的秘密都是:晚上9点以后坚决不进食,也坚决不喝水!这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此,许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士,过于丰盛的晚餐、夜宵,热量都是无法消耗的.根据人体的生物钟运行显示,在9点后,人体各器官功能已基本处于微弱状态,那也正是积累脂肪的时刻.而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉,这多余的热量,日积月累会造成皮下脂肪堆积过多,肥胖的命运也就悄然降临了,所以要牢记晚上9点以后绝对禁止进食。
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驻站医生3
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病情分析:咨询者为21岁女性,自认为体重超过正常20多斤,因马上面临相亲,希望一周内瘦10斤,情绪悲观、焦虑。指导意见:体重标准超过20斤,只是轻微肥胖,即使减肥,也要通过逐步加大运动量和控制饮食热量摄入等措施,慢慢进行调整。一周减肥10斤,显然过快,如果减得太快,会影响身体健康,如引起头晕全身乏力心跳加速等,人在短时间内感到虚空,还会影响女性生理周期,对月经不好。
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驻站医生8
擅长:全科
病情分析:你好,减肥一定不要求快。否则很容易用了错误的方法。造成健康影响。而且很容易越减越肥的指导意见:减肥真正建议还是通过积极的锻炼和注意饮食清淡规律一些来减脂的。不要去相信那些减肥药、减肥餐或者节食之类的方法的以上是对“有减肥食谱一周瘦10斤的吗?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生18
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病情分析:您好:通过你叙述的情况,减肥是比较辛苦的,得有毅力,叫管住嘴,迈开腿。指导意见:建议:你每天早晨只喝一杯奶和吃一个鸡蛋,中午适当吃点蔬菜和主食。晚上吃点水果就可以了,如苹果或火龙果等。每天锻炼不低于一小时。
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驻站医生9
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病情分析:你好,一般是不建议减肥的体重过度快速下降的,很容易一起身体的病变的。指导意见:建议是可以适当减少饮食量,并且保持每日至少40分钟的有氧运动,例如慢跑、游泳等,一般一个月就可以起到较好效果。
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驻站医生10
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病情分析:您好,一周瘦十斤有点儿太快了,这需要大负荷的运动加控制饮食。指导意见:这么短时间内减这么多斤那就得不吃油腻,不吃任何甜食,然后大负荷的做运动,出汗。
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7天减肥食谱快速减肥一周可瘦10斤的效果并不是特别理想,一般可以通过加强运动以及抽脂手术的方式减肥。身体过度肥胖可能是因为经常久坐不动所引起的,可以通过加强运动的方式减肥,比如跑步或者爬山等,但是需要长期的坚持才能够见到效果,如果是运动的效果不理想,还可以采取抽脂手术的方式治疗,而且在术后也不会出现反弹现象。在恢复期间避免做过于剧烈的运动,有可能会导致局部出现脂肪堆积的情况,从而影响到局部的恢复。

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一周想要快速瘦15斤可以尝试吸脂减肥。
吸脂减肥就是通过使用一种特殊的吸引管器械,从皮肤的小切口深入皮下,将局部想要吸脂的部位通过吸引管来吸取出来的瘦身方法。吸脂塑形作为一种形体塑造的方式,在目前来说应该是效果比较好、不会反弹的一种手术方式,它的效果是得到大家公认的。也是因为它把脂肪的绝对细胞数减少。所以说它达到了塑造的效果,不会像通过节食达到减肥的效果,吸脂减肥效果更好。
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7天减肥食谱快速减肥一周通常并不可以瘦10斤,想要瘦身可以采取抽脂手术的方法治疗。抽脂手术是一种体形塑雕的瘦身方法,通常是利用超声波的能量,将身体当中的脂肪进行选择性的破坏,然后再利用仪器的负压吸引将皮下的脂肪碎块抽出体外,从而达到瘦身的效果。但是在做抽脂手术的时候,需要根据个人的肥胖状况抽取合适的脂肪量,以免局部的皮肤出现凹凸不平的现象。做完抽脂手术以后,避免做剧烈的运动,避免吃辛辣刺激性的食物。

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1.体育锻炼:患者平时运动少,并且摄入的脂肪较多,容易导致脂肪堆积而长胖。患者平时可以多进行体育锻炼,常见的方式有跑步、跳绳等,能够促进体内脂肪的消耗,可以达到减肥的效果。
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