跑步机减肥有效果吗

会员133046668 已回复
你好,我今年十八岁,身高一米六十,体重有一百三十斤,妈妈为了让我能减肥成功,给我买了一台跑步机,我跑了有十天了,也不见效果。跑步机减肥有效果吗?
医生回答共11条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生30
擅长:全科
你好!正确使用跑步更有助于减肥一、使用跑步机时要专心跑步时做看电视等分散注意力的事。很多报友跑步时喜欢看电视,这会分散你的注意力,稍有不慎就会受伤,尤其是那些不熟悉跑步机操作,以及运动强度较大的人。如果觉得枯燥乏味,跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明,节奏明快的音乐可以有效提高运动效果,增加运动乐趣。二、在家用跑步机也要穿鞋现在很多报友家里有跑步机。但是如果光脚跑步,跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害,要使脚底出汗,则更容易滑倒;虽然穿双厚袜子能起到一定的减震效果,但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性,代替不了运动鞋的作用。当然瘦腿的话,你还可以试试静脉曲张袜(http://www.9742.com.cn/)的噢。所以,在跑步机上运动,最好穿双慢跑鞋,慢跑鞋比普通鞋要轻,鞋底也比较软,适合在跑步机上用。如果没有,普通的运动鞋也可以,但是要选择较轻的,底子不要太厚。
有用0
驻站医生27
擅长:全科
病情分析:正确使用跑步更有助于减肥  一、使用跑步机时要专心  跑步时做看电视等分散注意力的事。很多报友跑步时喜欢看电视,这会分散你的注意力,稍有不慎就会受伤,尤其是那些不熟悉跑步机操作,以及运动强度较大的人。如果觉得枯燥乏味,跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明,节奏明快的音乐可以有效提高运动效果,增加运动乐趣。  指导意见:二、在家用跑步机也要穿鞋  现在很多报友家里有跑步机。但是如果光脚跑步,跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害,要使脚底出汗,则更容易滑倒;虽然穿双厚袜子能起到一定的减震效果,但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性,代替不了运动鞋的作用。所以,在跑步机上运动,最好穿双慢跑鞋,慢跑鞋比普通鞋要轻,鞋底也比较软,适合在跑步机上用。如果没有,普通的运动鞋也可以,但是要选择较轻的,底子不要太厚。
有用0
驻站医生20
擅长:全科
病情分析:效果是根据运动量和饮食息息相关的,建议购买体质称进行记录测量以准确的检测减肥效果指导意见:1、效果得看个人坚持情况。要准备跑步机前做好热身运动。2、速度的话慢跑调6或快跑调8。3、一次跑半个小时。不能休息!不能喝水。跟瑜伽一样!准备跑前的话就喝一口水。别喝太多!4、目标是一周3至5次。除非有空的话每天可以跑都没问题。5、下午三点是最佳时刻!跟瑜伽一样。就是要一两小时才可以!饭前饭后都是一两小时。以上是对“跑步机减肥有效果吗”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
有用0
驻站医生21
擅长:全科
病情分析:跑步机对减肥是种非常理想的运动器械,你能够准确地把握速度,坡度及时间,不管你是一个新手还是资深运动员,都能够根据自己的运动目的特别设计一套锻炼计划。以下是一个把三种运动强度结合在一起,以减肥为目标的周计划。指导意见:因为跑步机在室内当你再跑步的时候没有呼吸到新鲜的空气对于肺腔不是很好,心情也不会有呼吸新鲜空气的舒畅在户外跑步就不一样了啊所以还是在户外比较好而且在室内的话
有用0
驻站医生17
擅长:全科
病情分析:您好,就您的描述来看,您所说的这种情况,跑步机跑步减脂是有效的,这点不必担心,但是要配合饮食的,指导意见:您好,建议您每次运动时间不少于40分钟,运动强度要够,一般保持心率在120-150次/分钟减脂效果比较好,日常饮食要注意避免高热量食物,希望我的回答能帮到您、
有用0
驻站医生23
擅长:全科
病情分析:你好,很高兴为你解答你的问题,我认为跑步机只是用于作为辅助的,所以不能把太多的希望寄托于跑步机上。指导意见:我给你的建议是,合理的安排饮食,多运动,多吃水果,让大便通畅也许对于你的减肥有很多的作用。希望你能减肥愉快!
有用0
驻站医生8
擅长:全科
跑步机减肥有效果。最科学的减肥方法就是通过饮食调理多运动多锻炼消耗过多囤积的脂肪。通过运动减肥,得需要时间而且要达到运动量。以上是对“跑步机减肥有效果吗”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
有用0
驻站医生9
擅长:全科
病情分析:根据你的描述,应该考虑跑步机减肥有一定的效果,应该坚持。指导意见:建议你,注意锻炼身体,增强机体抵抗力,坚持每天跑步机锻炼,逐渐增加活动的强度,达到减肥的目的。
有用0
驻站医生11
擅长:全科
病情分析:可以饮食和运动相结合减肥,能够减少热量摄入,并且不容易反弹。指导意见:建议清淡温软饮食,多饮水,多吃蔬菜水果,少吃油腻食物和甜食,增加体育锻炼,有利于促进减肥。
有用0
驻站医生5
擅长:全科
跑步机如果坚持跑步的话,肯定是有助于减肥的,但是前提一定要同时控制自己的饮食量。建议你跑步之前要做好身体的热身,注意避免膝盖损伤。十天的时间太短了。
有用0
驻站医生7
擅长:全科
影响体重的因素很多,一方面与遗传因素有关,另一方面也与躯体因素有关。减肥成功的关键,需要控制每日热量摄入量,需要持之以恒的体育锻炼。
有用0
相关问答

跑步机是通过跑步来进行减肥的,跑步对于减肥来说是一项很好的运动,所以说跑步机减肥效果是不错的。利用跑步机通过跑步减肥,不宜过快也不宜过慢,要以自己的体力作为前提,每天在跑步机上跑步40分钟,要注意适宜的运动量。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

在跑步机上走步也可以起到减肥的功效,但是一定要快走,使身体进行排汗,才能促进新陈代谢,使脂肪溶解,而且一定要坚持每天锻炼,不能断断续续,要保证每天不低于2万步,才能达到减肥消脂的效果。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

跑步机上的快走是可以帮助减脂的,如果要效果明显一些,则需要大幅延长每次运动的时长。在跑步机上无论是跑步还是快走,其单位时间内的运动耗能只相当于户外跑步或快走的百分之80左右。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

每天坚持40到50分钟。坚持一个月可以起到明显的效果。而且在使用跑步机一定要结合自己的体质情况,选择适合的档位,以免运动过快,导致膝关节的损伤。不管是哪一种运动减肥都是需要长期坚持,可以慢慢的增加运动量,但是不要过大过猛。在运动减肥的同时,也要补充身体所需要的一些能量,这样才是健康减肥的方式。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

跑步机上快走是可以减肥的,无论是快走还是跑步,只要持续时间长,长久坚持,都有减肥的功效。快走不是一个有固定速度作为判断标准的运动,是一种努力的尽量快点的步伐,找到自己的标准的快走速度后,可以在户外走,也可以在跑步机进行。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

要避免强度过大的跑步,否则就会对膝关节造成一定的损伤。如果每日在跑步机上过长时间的跑步运动,就会造成膝关节软骨磨损,长时间就会导致膝盖出现疼痛,严重时会出现膝关节骨关节炎。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术