转呼啦圈真的能减肥吗?每天转多长时间?

会员133047616 已回复
长期坐在办公室了,肚子胖了一圈,听说转呼啦圈能减肥。
医生回答共7条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生16
擅长:全科
呼啦圈可以减肥,延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动,促进肠胃的消化,也有助于畅通排便哦,从而有效防治便秘呢。除此之外,转呼啦圈还能加快身体的血液循环呢!呼啦圈转多久才能产生减肥的效果?一般来说,每周转4-6次,每次2-3组,每组20-30分钟,中间休息20-30分钟,一般不超过45分钟。转呼啦圈是一种全身运动,能达到运动瘦身的效果,但前提是运动的时间一定要够长。因为转呼啦圈的运动强度其实并不强,只有适当延长运动的时间,并且是持续性的活动,才能达到有氧运动的阶段,也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量。选用重的还是轻的呼啦圈好?很多人认为还是选择重的呼啦圈比较好,这样能用的力更大,能甩掉更多的脂肪。其实不然,关键在于个人的体质和身材问题。如果你体质较差,身子较小,还选择那种较重的呼啦圈的话,在开始甩的时候就要花很大的劲,对你来说,这就变成了剧烈运动。但是如果你的时候不够长,这样短暂的剧烈运动只是无氧运动,只会感觉到全身的酸痛,而不会有减肥的效果。而且太重的呼啦圈在甩动时撞击腹部、背部内的脏器的力量较大,可能会伤到这些部位哦。因此,建议选用重量适中的呼啦圈哦。以上是对“转呼啦圈真的能减肥吗?每天转多长时间?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
有用0
驻站医生1
擅长:全科
病情分析:.减肥原则原则一:不要摄取让身体寒冷的食物原则二:不要摄取过多盐分原则三:充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群原则四:摄取能帮助缓解便秘的纤维质原则五:充分摄取制造骨骼的钙质指导意见:减肥小窍门:瘦身秘招,不论胖上面,还是胖下面或全身胖,建议为:1)泡服天然植物来消除脂肪,多泡澡或足浴,每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢。2)绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”、“七日断食法”。3)多喝温热的水和饮料等,绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。4)吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用,会提升新陈代谢功能。5)不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
有用0
驻站医生9
擅长:全科
病情分析:你好,根据你所描述的情况,在目前,最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。指导意见:你好,根据上述分析,建议每天坚持锻炼,如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等,每天运动至少半个小时,每餐要少吃,尤其是晚餐,少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥,不要使用减肥药以及减肥茶。以上是对“转呼啦圈真的能减肥吗?每天转多长时间?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
有用0
驻站医生12
擅长:全科
病情分析:你好,摇呼啦圈是可以起到减肥效果的,对于减腹部效果比较明显,但是摇呼啦圈运动量不是很大,建议你最好保证一个小时的时间,这样可以消耗身体脂肪,你也可以打羽毛球或者做仰卧起坐,都可以减肥,只是一定要保证运动时间。指导意见:你平时也要注意保持良好的坐姿,把腰部挺直,可以防止腹部脂肪堆积,适当控制饮食,不要吃高热量食物。
有用0
驻站医生11
擅长:全科
病情分析:您好,根据您的情况来看,不建议您使用呼啦圈来进行减肥。指导意见:因为呼啦圈尝试进行会对子宫有一定的影响,建议您选择其他较为健康的办法来进行减肥,希望我的回复能帮到您。
有用0
驻站医生7
擅长:全科
病情分析:你好,很高兴为你解答!转呼啦圈可以起到减肥的作用......指导意见:其实最安全的减肥方法就是适当的节食外加有效地运动,以慢跑最佳
有用0
驻站医生10
擅长:全科
病情分析:你好,呼啦圈是可以减肚子上的赘肉的指导意见:建议可以喝些减肥茶。适当的多出去运动一下。祝你身体健康
有用0
相关问答

游泳时间每天一般控制在1个半小时到2个小时,可以减肥。游泳是一项比较剧烈的运动,因为水的传热速度,比空气要快得多,在水中游泳,消耗热量的速度就会更快,大量的热量会在游泳中消耗掉,因此身上的很多的多余脂肪就会逐渐消耗掉。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

每天运动1个小时左右。在运动的过程中,身体肌肉通过快速的收缩和舒张,从而加速局部血液循环,可以使局部脂肪7:1转变成肌肉,从而达到减肥的目的,只有半个小时以上才可以达到明显的效果。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

每次跑步三十分钟以上,因为跑步属于有氧运动,跑步的前段时间主要是消耗糖分和水分,只有运动达到了燃脂心率,才能起到减肥的效果,所以,需要每次连续跑步30分钟以上才能达到减肥去脂的效果。如果有足够的体力,连续跑步的时间越长,减肥的效果就越好。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

减肥平台期,是减肥过程中必须经历的1个时期,减肥减到一定程度的时候,体重会出现长时间不下降,短则1周,长则1个月。出现减肥平台期的原因是由于长时间的能量消耗,机体为防止能量耗尽而作出的一种自身调节的作用。在减肥期间,遇到平台期,千万不要放弃减肥,想要很好的度过平台期就在原有基础上加强锻炼,这样平台期就会很快度过。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

减肥20斤需要的时间,与个人体质以及减肥方式来看的,可以通过锻炼身体和调节饮食来减少多余的脂肪是比较健康有效的,不要依赖于药物的力量,每天适量运动一小时,减少脂肪和蛋白质的摄入量,多余的脂肪逐渐会减下来的。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

减轻10斤体重,具体需要多长时间,这是因人而异的,而且也和采取的减肥方法也是有一定的关系的。减肥是需要长时间的坚持的,或通过运动并且控制饮食的方法进行减肥,掉10斤体重通常需要一个月左右的。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征