一般正常人运动消耗多少卡路里才能减肥1斤

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一般正常人运动消耗多少卡路里才能减肥1斤?
医生回答共8条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生30
擅长:全科
病情分析:你好,按照理论来说1千克脂肪等于7716卡路里的能力,所以一斤的脂肪就是3585卡路里,但是不表示消耗3586卡路里能量就能减一斤的脂肪!脂肪人体能量的储备,一开始消耗的其实不是脂肪,而是糖分,所以你的锻炼消耗的能量要远远超过3585卡路里才能消耗一斤的脂肪,当然减肥不是一天完成的,一般来说一周减肥一斤是比较理想的!指导意见:你目前的运动量太小了,另外你还得控制饮食,运动建议选择慢跑,慢跑被称为减肥之王,慢跑能调动全身的肌肉参与运动,所以消耗的能量大,每天慢跑30-60分钟会有明显的减肥效果,如果你开始跑不了的话,可以快走代替慢跑,慢慢再过度到慢跑,饮食要控制饮食量,减少到原来的7成,但是瘦肉,鸡蛋,牛奶等富含蛋白质的食品不能减少,还要增多,因为运动会消耗蛋白质,蛋白质是人体健康的保证!咱们减肥是为了健康,可不能单纯的为了美而放弃了健康!
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驻站医生22
擅长:全科
病情分析:你好,正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪,而每克脂肪会产生9大卡的热量,所以欲减少1公斤的脂肪,就医学观点来计算,就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里,则需14天才能减少1公斤。指导意见:不过人每天都会有代谢,所以一定要有最基本的热量摄入,以维持身体所需,一般来说,男生一日所需为1600大卡,女生则为1200大卡。以上是对“一般正常人运动消耗多少卡路里才能减肥1斤”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生21
擅长:全科
病情分析:五公斤要消耗40000千卡的热量,如果一个月要减五公斤,除平常热量消耗外,平均每天要多消耗1300千卡,指导意见:减肥不要经常称重,到感觉可以的时候在称,减肥关键是要坚持,坚持就是胜利,8点后不要再吃东西,晚饭可以吃少,午餐吃6``7分饱就可以~但是早餐一定要吃!不吃早餐对身体很不好,你只要坚持每天跑步两小时,注意一下饮食,早餐一定要吃饱,其他的适量就行,那你肯定瘦
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驻站医生27
擅长:全科
病情分析:你好,正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪,而每克脂肪会产生9大卡的热量,所以欲减少1公斤的脂肪,就医学观点来计算,就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里,则需14天才能减少1公斤。指导意见:不过人每天都会有代谢,所以一定要有最基本的热量摄入,以维持身体所需,一般来说,男生一日所需为1600大卡,女生则为1200大卡。
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驻站医生17
擅长:全科
病情分析:卡路里,是一个能量单位。我们往往将卡路里与食品联系在一起,但实际上它们适用于含有能量的任何东西指导意见:在你做有氧运动的时候身体先消耗的是肝糖元,当肝糖元消耗完之后才开始分解脂肪,肝糖元存储的量是因人而异的,通常平均水平是能为此人体40分钟到1个小时的有氧运动,所以30分钟后燃脂只能说是至少要30分钟才有可能开始燃脂。
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驻站医生13
擅长:全科
病情分析:其实这种是无法准确计算的,原因是本身机体消化能量的顺序首先是糖,其次是脂肪,最后是蛋白质指导意见:所以说您说减肥的1斤包括糖和脂肪,大多数情况下运动量主要是按照单位时间内消化的热量来计算以上是对“一般正常人运动消耗多少卡路里才能减肥1斤”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生9
擅长:全科
尊敬的咨询者您好,很高兴为您解答问题,根据你描述的情况分析,减肥并不是说消耗多少卡路里就可以减肥,是需要坚持不懈的运动,还有合理的饮食,这样慢慢就可以减肥
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驻站医生10
擅长:全科
这个不能确定,建议想减肥还是多锻炼,走路是比较好的办法了。
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要想达到减肥的目的,每天通过运动要多消耗500千焦耳的热量,这样一个月就能减掉5-10斤的体重,还有可能会更多,要根据个人的体质。运动方式不一样消耗的热量也会不一样。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

减掉1公斤的脂肪,通常需要消耗7000-10000的热量。
减肥不仅要消耗热量,还要控制热量,要有均衡的营养和合理的搭配。在减肥的过程中,要严格控制自己的能量摄入,每日摄入的热量要控制在1400-1600热量,并且一日三餐要有规律,并且要有足够的营养。主食要做到粗细搭配,富含膳食纤维的全麦食品,有助于增强饱胀感,缓解饥饿,有助于减肥。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

通常情况下,在饮食控制的同时,每天消耗500卡路里一般能够减肥。
肥胖患者想要成功减肥,就需要通过长期的运动锻炼来消耗卡路里,还需要控制自己的饮食,不能摄入过多的能量。因此,患者在控制饮食的同时,能够每天消耗500卡里路,一般可以看到减肥的效果。但患者应注意,减肥是一个长期的过程,无论是饮食控制还是运动锻炼,患者都应该坚持,不能半途而废,否则会减肥失败。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

每天消耗600卡路里通常能减肥。
减肥是一种以减少人体过多的脂肪、体重为目的的行为,减肥人士每天消耗600卡路里,通常需要慢跑、游泳一小时左右,打羽毛球两小时左右,由于减肥人士每天都有坚持运动,一般能达到减肥的目的。
此外,建议减肥人士每天控制饮食,尽量吃一些低脂、高蛋白的食物,比如鱼肉、牛奶、豆腐等,减肥的同时,还能起到提高免疫力的作用。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

正常人群每天只消耗500卡路里是不能够减肥的。正常人群日常代谢、呼吸、消化、生活、工作所消耗的热量为1200卡路里左右。如果只消耗500卡路里,没有达到日常代谢所需要的标准,无法使脂肪正常燃烧为代谢提供能量,所以容易导致脂肪堆积。如果想要减肥,要保证每天消耗多于1500大卡,这样才能达到理想的瘦身效果。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

一天正常的摄入量在1200至1500大卡之间,想减肥就要低于这个量,只有摄入量减少,才能逐渐消耗储存能量,脂肪含量多、油腻、糖分高等食物尽量少吃或不吃,适当增加水果、蔬菜、粗粮等食物摄入,补充膳食纤维,可增加饱腹感,延长消化时间,促进肠道蠕动,促进体内代谢物排出,每天还要进行有效运动,消耗多余能量。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病