上下班骑自行车可以减肥吗??

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我今年1月5日开始健身房减肥?之前体重80KG?每天40分钟慢跑20分钟器械?几乎从没间断?目前2.23日体重72KG?效果不错?由于天气暖和了?我想每天骑自行车上下班(单程1个小时往返2小时)?只在健身房练练器械?请问骑车可以代替原来每天40分钟的慢跑吗?
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驻站医生29
擅长:全科
骑自行车是一种很好的有氧运动,不但可以减肥,而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压,有时比药物更有效。踩自行车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,再加上吸入大量新鲜空气,会觉得脑筋更清楚。骑在车上,你会感觉十分自由且畅快无比。但是骑自行车所消耗的热量低于慢跑所消耗的热量,可因个人情况而选择骑车或者慢跑。
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驻站医生13
擅长:全科
病情分析:你好,根据你的描述看,你这个是可以的,可以更好的锻炼腿部的肌肉了。指导意见:你好,根据你的描述看,你这个是可以的,可以更好的锻炼腿部的肌肉了。祝您身体健康。以上是对“上下班骑自行车可以减肥吗??”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生11
擅长:全科
病情分析:您好,骑自行与慢跑不是一种类型的锻炼方式,因此不能代替的。指导意见:骑自行车的运动量不如跑步,快走等等,因此,最好是选择一些体能消耗比较大的运动方式,配合合理的饮食,这样才能起到减肥目的
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驻站医生24
擅长:全科
病情分析:您好,骑车的效果也是不错的。指导意见:不能完全代替跑步,因为骑车时上半身坐在座位上,是下半身在用力,减下半身效果很好的。建议您晚上在健身房可以跑10分钟左右,这样效果就齐全了的。
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驻站医生15
擅长:全科
病情分析:从消耗热量的水平来看,骑自行车消耗热量是慢跑的三分之一,所以骑自行车2小时正好代替40分钟慢跑。指导意见:春夏两季是减肥的好时期,要把握机会,好好坚持下去,相信会有很好效果的。
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驻站医生5
擅长:全科
您好,您今年1月5日开始健身房减肥之前体重80KG每天40分钟慢跑20分钟器械几乎从没间断目前2.23日体重72KG效果不错,但是您想换成汽车减肥,也是可以的,但肯定不如慢跑减肥。
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驻站医生18
擅长:全科
病情分析:你好,根据你的所述是可以代替的。指导意见:骑自行车和慢跑同属有氧运动,连续运动超过半小时后,可起到燃烧脂肪、减脂的效果,同时骑自行车有助于腿部肌肉的塑性。
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驻站医生28
擅长:全科
是可以的,只要坚持运动30分钟以上就是有效果的。 以上是对“上下班骑自行车可以减肥吗??”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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相关问答

骑自行车就是其中的一种很好的减肥方式,可以使腹部以及下肢的肌肉得到运动。也可以坚持跑步,游泳,爬山,练俯卧撑,仰卧起坐,跳绳等。但无论哪种体育方式都应该长期坚持,而且达到一定的运动量。同时饮食也应该进行控制,不要吃脂肪含量以及热量高的食物。并且控制饮食的速度不要过快,要按时吃好早餐,餐后不要立即平卧,要至少站立半小时。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

骑自行车减肥每天可以1次,每次需要保持30分钟的运动时间。如果想要达到快速减肥的目的,可以通过做经络埋线减肥的方式,也可以通过针灸减肥的方法,能够抑制过于亢进的食欲,并且还可以促进脂肪的燃烧,从而达到减肥的目的,但是减肥的过程当中不要暴饮暴食,还需要坚持做运动。

李海东副主任医师整形美容中国医学科学院整形外科医院已帮助用户:0
擅长:擅长 颌面外科手术,下颌角截骨整形,颧骨截骨降低手术,颏部截骨加长或者缩小,上下颌骨截骨迁移或者后推,面部截骨牵引手术。面裂修复,唇裂及唇裂继发畸形三维定向修复。唇隐裂无痕迹内切修复。厚唇修薄,微笑唇手术,m唇形成手术。 膨体耳软骨隆鼻手术,肋骨鼻手术。巨痣扩张器治疗。重睑及修复(全切、埋线、微创)、眼角开大、眼袋、隆鼻、隆颏、瘦脸、除皱、肉毒素注射; 吸脂塑形;面部脂肪充填、吸脂瘦身、脂肪注射丰胸。唇裂修复手术,唇裂鼻畸形功能修复,唇裂微创修复,失败唇裂矫正修复

骑自行车属于有氧运动,骑自行车能够达到很好的减肥效果,但是需要长期坚持,至少每天都要在40分钟以上。要注意运动的时候要循序渐进,不能一开始就增加运动的强度,这样可能会加大关节的损伤,所以一开始应该从20分钟开始,慢慢的增加运动量。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

正常人群每天只消耗500卡路里是不能够减肥的。正常人群日常代谢、呼吸、消化、生活、工作所消耗的热量为1200卡路里左右。如果只消耗500卡路里,没有达到日常代谢所需要的标准,无法使脂肪正常燃烧为代谢提供能量,所以容易导致脂肪堆积。如果想要减肥,要保证每天消耗多于1500大卡,这样才能达到理想的瘦身效果。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

通过骑自行车来减肥一般有助于瘦腰、臀、腿等部位。
从中医的角度来看,肥胖可能与脾虚湿阻、脾肾阳虚等因素相关,可以通过温阳、利水等方式来减肥。而骑自行车通常能够振奋脾阳、升发阳气,对于腰、臀、腿等处的锻炼作为尤为明显,能够加快局部气血流通,并促进水液代谢,避免脂肪在局部过度堆积。
需要注意的是,减肥者应合理控制骑自行车的强度,以骑行5-10公里为宜,以免损伤机体功能。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

可以通过长时间骑自行车能用来燃烧全身的脂肪,达到比较好的减肥效果。长时间骑自行车是属于一种有氧运动,主要能够加快体内的脂肪和热量燃烧,从而达到减肥和瘦身的效果。另外也可以通过溶脂针注射减肥,溶脂针剂注射之后能帮助脂肪和组织尽快溶解掉,通过新陈代谢排出体外。日常生活中一定要注意好饮食调整,饮食上最好不要进食油腻性或者是高热量的食物,否则会造成体内的脂肪堆积。

路会副主任医师整形美容中日友好医院已帮助用户:0
擅长:鼻整形,太阳穴下颌角颧骨下巴整形,乳房整形,眼部整形,吸脂体形雕塑,肉毒素胶原蛋白玻尿酸美容,发明了预防膨体(膨化聚四氟乙烯e-PTFE)术后感染的方法--国际整形美容外科学界公认的难题,发明了双隆鼻器隆鼻法。