晚上睡觉前做运动好不好?

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我年轻时非常苗条,随着年龄的增长,浑身的赘肉也随着长,没办法我现在是饭不干吃的太饱,教也不敢睡得太多,生怕将来成了个肉滚子,听他们说晚上睡觉前做运动可以减肥,瘦身。
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驻站医生23
擅长:全科
病情分析:实验证实,人的睡眠质量好坏,与人体直肠温度有很大关系。直肠温度下降速度越快,人就越容易进入深度睡眠。其研究发现,临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动,可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时(这一运动时间因人而异,一般来讲在20-30分钟为宜),随即停止。这时,体温开始下降。当30-40分钟后睡觉时,人将很容易进入深度睡眠,从而提高睡眠质量。指导意见:目前很多专业运动员在睡前都喜欢做按摩,从心理和生理上来说也证明了这一观点的可靠性。而民间流行的“睡前洗个热水澡(脚),舒舒服服睡得好”的说法,也符合这一新的观点。
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驻站医生18
擅长:全科
病情分析:如果白天没时间做运动的话,晚上睡觉前作运动是很不错的选择哦,可以锻炼身体,保持身形。做瑜伽也是不错的选择。指导意见:建议你晚上睡觉前不要做太激烈的运动,这样不利于睡眠,可以做一些轻运动,有利于睡眠,做个好梦。以上是对“晚上睡觉前做运动好不好?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生16
擅长:全科
病情分析:每天睡觉前,十分钟瑜伽修身,可以利用瑜伽放松精神和形体,由内而外梳理身体。还能顺便改善睡眠质量。指导意见:有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。虽然这些并不是很高难度的动作,但在做的过程中,还是要根据自己的能力慢慢练习。
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驻站医生27
擅长:全科
你好,晚上睡觉前运动能起到很好的作用!只是不可做剧烈的活动,可慢跑、快走、做操等。时间最好是睡觉前一小时,活动做一小时左右。以轻微出汗为目标。这样即可以帮助睡眠,而且你的脂肪在睡梦中也在运动。一举两得呀!
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驻站医生7
擅长:全科
你好,根据您所描述的这个情况的话,像你这个情况睡前的话,不要做过于剧烈的运动,这样的话会影响睡眠的,最好是提前睡前一到两个小时做。
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睡觉前还是不要进行喝水,喝水很容易导致眼睛出现水肿,会给肠胃带来很大的负担,时间长了就会导致肠胃出现消化不良的情况,要注意睡前不能出现喝水的状况。如果,喝一杯纯牛奶,对睡眠有好的作用。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

苹果含有多种营养物质,吃苹果对身体健康非常有益,但是,对于一些脾胃功能比较差的人来说,尤其是一些老年人,不宜晚上睡觉前吃苹果,这些人如果在晚上睡觉前吃苹果,很容易导致脾胃消化功能失调,从而引起失眠,胃胀,有的时候还会诱发高血压和冠心病的发作。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

晚上睡前做一些轻中度强度的运动,如慢跑、快走、打太极拳等,有助于睡眠。运动30分钟左右,血液循环开始加速,体温开始升高,身体微微出汗即可。这时候停下来,体温开始下降,过30~40分钟后再睡觉,很容易入睡,而且会很快进入深睡眠,能提高睡眠质量。

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擅长:内科、心血管疾病

运动出汗是非常好的现象,它可以排除毒素、缓解压力甚至可以降压、降脂。但有些人在跑步的过程中,或者运动的过程中,会出现出汗很多,有些人出汗很少。虽然排汗对于人体有多种好处,但是要注意汗不能够排过多,排汗过多,会导致人体失去过多的水分,导致虚脱、脱水甚至中暑的症状,在流汗的过程中,一些电解质比如钠离子、钙离子,会从汗液当中排出,钙离子和钠离子会丢失,流汗过多,会导致低钠血症,甚至低钙血症的出现。

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擅长:内科、心血管疾病

运动后出现低血压的情况是不正常的现象,往往提示存在血液循环不良的状态。运动之后人体心率增快,心输出量增加,血液循环加快,心脏供血、供氧进一步改善是一种正常的生理现象,经过休息血压会逐渐恢复到平时状态。

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一般来说,早上阳气旺盛,是艾灸的最佳时机,但晚上也可以左艾灸,具体分析如下:
如果患者白天没有时间,晚上睡眠良好,没有失眠的情况下,也可以在晚上进行艾灸。而如果睡眠质量不好的话,最好在晚上9点之前结束艾灸,否则可能会影响睡眠。
艾灸是一种比较灵活的保健、养生、治疗疾病的方法,不需要太严格的时间要求,只要时间相对固定即可。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。