瘦肚子的瑜伽方法有哪些呢?

会员133058856 已回复
我生完宝宝后体重比以前重了40多斤,尤其是肚子跟下半身显得特别肥胖。现在宝宝3个多月了,还在母乳期间。听我一个朋友说做瑜伽可以减肥,而且也不影响宝宝健康。
医生回答共6条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生24
擅长:全科
减肥首先得做好一个打长期战的准备,短期想减肥成功是不大可能的,不然或许对身体不好,或许会反弹严重,只要平时养成良好的生活饮食运动习惯就好了。一日三餐得按时吃饭,不然会容易反弹的,晚饭可以规定在5点之前 ,如果晚上饿了 ,可以吃点水果,建议吃柚子,柚子有减肥去脂的功效,早上起床可以空腹喝一杯蜂蜜水,有利于排便。晚上可以选择一个确定的时间去运动,建议慢跑四十分钟到一个小时,注意要慢跑,做有有氧运动,不然容易张肌肉的。或者瑜伽减肥,仰躺在瑜伽垫上,左腿屈膝,右腿向上抬起伸直、脚背绷起、双手交扣抱住头部、吸气、吐气时收紧腹部,做仰卧起坐动作,单腿和头部向肚脐收缩。重复动作10次,然后换边做相同动作。
有用0
驻站医生17
擅长:全科
减去腹部的赘肉首先要合理饮食加运动。要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果。要做到早上吃好、中午吃饱、晚上吃少。不能暴饮暴食。早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃。可以在早晚出去跑步,跳绳,做仰卧起坐,跳舞等等。或者配合瑜伽方法来减肥效果翻倍,而瘦身的瑜伽方法是:双腿并拢站直,双手向上举高过头部,掌心相合,抬头挺胸,感觉躯干向上延伸。双手带动上身向左侧弯曲至极限,注意保持下半身在原位,感受右侧腰肌肉拉伸。接着上身向右侧弯曲,感觉左侧腰肌肉拉伸。每侧保持住5-10秒,做动作时注意不要闭气。以上是对“瘦肚子的瑜伽方法有哪些呢?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
有用0
驻站医生3
擅长:全科
一般有大肚子的情况多是由于经常的久坐和不运动以及多吃等情况造成的。目前最好的减肥方法就是运动加饮食控制减肥,效果好,不反弹,无副作用。药物很多有副作用甚至有利尿药造成电解质的紊乱伤害身体。多吃水果,多跑步。多做有氧运动,而瑜伽减肥的方法是:眼镜蛇式俯卧,双手在肩部下方,双腿并拢。吸气,双手臂慢慢伸直,并向上伸展整个身体前侧,眼睛向上看,保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6~8次。(每次做这个动作的时候都会听到尾椎骨上方那节脊椎骨被拉伸开的声音)吐气,慢慢弯曲手臂,让腰部、胸部、颈部依次回到地面,恢复俯卧的姿势。可重复这个姿势3~5次。
有用0
驻站医生27
擅长:全科
先要改变饮食习惯,吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式。可以选择散散步或整理一些东西,如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化,因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪,最后就是要配合运动,每天缓步爬楼是最有效的方法,特别对大腿、臀部、腹部、腰部有奇效 。而瑜伽减肥的方法有,向右侧卧在瑜伽垫上,手肘弯曲,前臂向前贴地撑起身体,另一手自然垂放在身前撑住,两腿并拢伸直。慢慢抬起左腿,与地面成45度角,注意保持腿部伸直。重复10-15次。
有用0
驻站医生26
擅长:全科
减肥运动一般要求是有氧运动,原地跑步只要能达到有氧运动的标准也是会有减肥效果的。有个简单的测量标准,就是在运动停止后立刻测心率一分钟,如果一分钟的心率加年龄等于170的话,就是有氧运动。每次坚持半小时,每周至少5天,一天一次。或者做瑜伽运动减肥,仰躺在瑜伽垫上,双腿伸直,稍稍抬离地面约10cm,双手抱住头部。吸气,吐气时双腿弯曲抬起,膝盖弯向腹部,保持膝盖弯曲角度成直角,然后再慢慢放下伸直腿部,但双腿不要着地,连贯重复动作15次再放下。一共做3组。
有用0
驻站医生8
擅长:全科
病情分析:你好,这样的情况建议你通过运动的方式,且循序渐进持之以恒指导意见:你好,如转呼啦圈仰卧起坐等都可以瘦腰,每天至少运动三十分钟,少吃甜食和过于油腻的食物
有用0
相关问答

治疗便秘的瑜伽动作有塌式、舞蹈式、顶峰式等。
便秘会导致肠胃的蠕动变差,所以做瑜珈可以帮助肠胃的运动,但是体育活动要逐步进行,不要过度的运动。治疗便秘的瑜伽动作有塌式、舞蹈式、顶峰式等,具有扩胸、锻炼腹肌、促进胃肠道蠕动等功效,需要小心,循序渐进,否则会引起肌肉韧带的损伤,从而影响到工作和工作,还可以在肚子上顺时针方向进行揉搓。

刘正新主任医师内科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:长期从事内科消化专业临床工作,具有较丰富的临床经验和较高的理论水平,对于胃肠病方面有较深的研究。从事消化内窥镜工作十余年,能熟练的进行各种内镜的诊断及治疗。主要科研方向是消化道肿瘤的早诊早治的临床和基础研究。

一般来说瑜伽运动当中需要反复运用到膝关节的动作,对于膝关节部位都会产生一定的损伤,因此要在专业瑜伽老师的指导以及防护下进行,不能私自进行各种不熟悉的瑜伽运动,否则一旦膝关节部位发生损伤,就有可能引发多种骨科疾病,对身体健康有很大的影响。另外平时要注意多做膝关节部位的活动,促进气血的流通。并增加膝关节到骨骼强韧性,这样就能降低膝关节退变的发病率。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

月经期间受激素的影响,情绪容易波动,练习瑜伽有助于情绪稳定,缓解痛经,能够按摩腹腔器官,促进骨盆区域血液循环,能够改善经期不舒服的感觉,可以做跳水式练习,能够缓解经期不适,磨豆式练习能够帮助促进骨盆区域的血液循环,改善腹痛腹胀的,猫变式练习能够集中注意力,提高身体平衡感,消除痛经,使人心绪宁静,但是经期练习的时间不能过长,需要注意休息。

李育竹副主任医师妇产科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:妇科常见病的诊治。

一般各种瑜伽动作都可以缓解胃胀气。
通常运动能够减轻胃胀的效果,因此各种瑜珈动作都能起作用。在锻炼过程中,腹部的气压会增大,从而使肠胃蠕动,让气体从肠中排出,从而达到减轻腹部胀气的效果。但是要引起严重的腹部胀气,可能是胃肠方面的问题,不能用锻炼来改善,要进行腹部透视,排除是因为消化道阻塞引起的肚子胀,建议进行灌肠等药物。

刘正新主任医师内科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:长期从事内科消化专业临床工作,具有较丰富的临床经验和较高的理论水平,对于胃肠病方面有较深的研究。从事消化内窥镜工作十余年,能熟练的进行各种内镜的诊断及治疗。主要科研方向是消化道肿瘤的早诊早治的临床和基础研究。

女性练瑜伽的好处有使其胸部更加健美,曲线更加分明,可以使女性腰部柔软有力,能够避免女性臀肌下垂,减少身体多余脂肪,有效减肥,可以增加女性腿筋弹性,使女性的腿更加休长美观。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

治疗糖尿病的瑜伽动作如下:
1、坐位,先将一只手肘撑在地上,上身后仰,另一只手肘逐渐撑在地上。
2、两肘和前臂支撑,抬高胸部,头顶触地,成弓形。
3、闭上眼睛,保持5到15秒,慢慢呼吸,放松。
4、俯卧,嘴唇和下巴之间接触地面,双手放在身体两侧。
5、吸气,慢慢将上半身和双腿抬离地面,手臂用力抬起,尽可能帮助腹部离地。屏住呼吸5秒钟。慢慢回归。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:内分泌常见病的诊治。