我是个上班族想要一个简单的减肥食谱

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去年才90斤今年110我该怎样做,我想要一个减肥食谱!谢谢急用
医生回答共4条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生11
擅长:全科
病情分析:减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式、饮食、运动、这是很多减肥专家所说,少食多餐有益减肥的理论依据。水果减肥作为饮食减肥中最轻松、指导意见:最健康的减肥方式, 苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝等都有减肥效果。 籽瓜是一种低脂、低糖、低热、果腹的保健食品,可补充肠道纤维,帮助消以上是对“我是个上班族想要一个简单的减肥食谱”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生13
擅长:全科
病情分析:您好,根据您的描述,给您以下建议。指导意见:健康的减肥食谱加上适当的运动是最好的减肥方式,也不容易反弹。日本流行的减肥法,餐单:鸡蛋麦片,或全麦面包,配清水一杯。午餐,豆腐茄子,有条件的吃烧大虾茄子,配热柠檬茶;晚餐:蛋白粉蔬菜清水。注意事项:不可连续吃超过7天,并戒甜食,否则前功尽弃。烹调方法用蒸、煮,每天至少8杯水。一个月内不可超过两个疗程。
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驻站医生7
擅长:全科
病情分析:你好,减肥要运动结合饮食的调整,建议最好是注意坚持每天运动一个小时,指导意见:改变饮食习惯,避免糖份和油份很高的食物,多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物,特别是零食尽量少吃,跑步、游泳、自行车,快纤.瘦等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪,通过这些运动和饮食,慢慢改变肥胖体质
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驻站医生6
擅长:全科
其实减肥最好的办法就是饮食和运动,但是,过多的控制饮食也可以出现机体的一些损害,平时的话一定要注意多运动,以有氧运动为主。运动微微出汗最好。
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健康简单的减肥食谱通常是通过吃一些热量比较低的饮食来均衡身体的营养,达到减肥的效果。比如在早上的时候可以多吃一些蛋白质比较丰富的食物,比如鸡蛋,牛奶等,中午可以适量搭配一些蔬菜和膳食纤维比较丰富的肉类。另外体质过于肥胖的人士,还可以通过做抽脂手术的方法来改善,能快速达到瘦身的效果。

吕仁荣副主任医师整形美容山东省立医院已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

比较快速和简单的减肥方法,一般是进行抽脂手术。抽脂手术通常是在肥胖的部位进行一个小切口,然后再将负压吸引器的金属头伸入到脂肪层下,将里面多余的脂肪组织抽出来,然后再根据医生指导,合理的穿戴弹力塑形衣。不仅能够起到促进伤口恢复的作用,还能够帮助均匀脂肪和塑形。

林煌主任医师整形美容首都医科大学附属北京安贞医院已帮助用户:0
擅长:擅长:色素痣、眼周美容整形和激光治疗面部色素性变化

一般不存在“最简单的七日减肥食谱”的说法,吃冬瓜汤、红豆薏米粥、山楂荷叶粥等食物通常有助于减肥。
1.冬瓜汤:中医常认为肥胖是胃热滞脾所致,而冬瓜汤由冬瓜熬煮而成,有助于利尿消肿、清热泻火,能够清降脾胃之火,并促进体内水湿排出,以促使身形改变。
2.红豆薏米粥:湿邪过度聚集可能导致身形肥胖,而红豆薏米粥由红豆、薏苡仁、大米等食材煲煮而成,能够利水、健脾,有助于驱除体内湿邪,对于水肿型肥胖通常有较为明显的作用。
3.山楂荷叶粥:在减肥期间,通常可以使用山楂、荷叶、大米等食材来熬粥,以消食化积、行气除湿,改善湿热内盛、肝胃郁热等情况,促进体内脂肪排泄,以减肥、瘦身。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

最简单的减肥方法就是可以通过抽脂手术进行改善,而且可以达到快速瘦身的目的。这手术就是在皮肤做一小切口,然后通过切口使用负压吸引的方式,对局部肥胖的部位进行抽脂,将体内多余的脂肪抽吸出来,同时可以达到快速瘦身的效果,通常对于面部、四肢以及腰腹部等,都可以达到非常好的瘦身效果,而且可以单独性对局部进行抽脂。但是对于有心肺肺气功能减退者,或者是有心理障碍者,通常都不可以进行抽脂手术。

王阳副主任医师整形美容中国医学科学院北京协和医院已帮助用户:0
擅长:形体雕塑(脂肪抽吸及自体脂肪颗粒注射移植、腹壁整形),鼻综合整形,面颈部整形美容,肿瘤整形外科,普通整形外科,各种瘢痕的整形治疗

最简单的减肥最好选择抽脂,能看到立竿见影的瘦身效果。抽脂减肥通常是在脂肪比较多的部位做一个小的切口,利用腹压作用,能有效将多余的脂肪溶解,然后利用仪器一端连结的针管从切口进入将脂肪抽出,达到理想瘦身目的。对于脂肪比较多的人群,可能还需要分2到3次抽脂,因为一次性抽脂太多可能会导致抽脂部位凹凸不平。恢复期间要保证操作部位卫生,短期内不要做剧烈运动,还要避免辣椒、火锅等刺激性食物摄入。

林煌主任医师整形美容首都医科大学附属北京安贞医院已帮助用户:0
擅长:擅长:色素痣、眼周美容整形和激光治疗面部色素性变化

简单的腹部减肥的方法可以选择运动减肥,并且也可以做腹部抽脂。运动减肥可以选择转呼啦圈或者是跳绳能够促进脂肪燃烧,从而起到一定的效果,需要坚持才能有效。腹部抽脂需要通过负压引力的方法将皮下多余的脂肪抽出,在短时间内就能够看到明显的效果,而且还能够塑造体型。

吕仁荣副主任医师整形美容山东省立医院已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。