臀部如何减肥才最有效?

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我最近一段时间是越来越胖了,臀部好多的肥肉,现在刚开始工作,每天都非常紧张,平时大部分时间都用来上班,根本没时间运动,求臀部减肥效果好的方法。
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驻站医生27
擅长:全科
首先你要养成一个良好的坐姿习惯:坐下时腰要挺,背后最好放护腰垫,重心往上提,这样就不会使重量全压在臀部及腹部,也可以不让屁股上长肉哦,另外我们就要坚持锻炼了,例如:爬楼梯,方便吧,现在几乎每栋办公大楼或是高层居民楼都有电梯,图方便省事都会选择乘电梯,这时候我们减肥一族就不要享受了,其实走楼梯不仅可以消耗卡路里,而且每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部,好处多多,推墙:双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平,可谓是一举两得哦,一定要坚持下去!
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驻站医生25
擅长:全科
每天坚持有氧运动30分钟以上燃烧全身脂肪,整个人瘦了臀部的肉也会减少,站立两腿分开,双臂向前伸直并向上抬头和上身尽量后仰仰到不能再仰时,改为低头弯腰两臂尽量垂直手摸脚尖,注意膝关节不要弯曲,然后再抬抬头向后仰身如此反复练习,建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动,一开始的时候每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力时间还可以再长些,要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好午吃饱晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽这样容易消化多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。
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驻站医生15
擅长:全科
女性臀部是体内多余脂肪最容易堆积的部位,运动方面:动作一:先从简单的开始,请平躺在地上,膝盖弯曲,脚掌触地,然后向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部与大腿成直线),回落,重复此动作3组20次。动作二:侧卧在地板上,用手肘支撑起上体,下面的腿弯曲,向上的腿伸直与身体成90度角,然后抬起放下,每侧重复2组20次。动作三:请如图侧卧在地板上,你的膝盖与上体成90度角,抬起上面的腿再放下,注意你的两只脚始终保持接触。重复此动作2组30次。以上是对“臀部如何减肥才最有效?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生3
擅长:全科
减臀部需要控制主食和限制甜食,如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克,对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃,副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等;多餐少量;在减肥的过程中,最好是遵循多餐少量的原则,将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐;对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢,可以慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。
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驻站医生20
擅长:全科
想减肥减臀部需要科学安排一日三餐,在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐,人体最大消耗是在一天中的上午,由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要,这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等,如果吃夜点就会产生超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖,所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要喝酒、肉类食物。
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驻站医生13
擅长:全科
病情分析:进行郑多燕减肥操有针对臀部减肥的运动,可以有效的促进局部的紧致和瘦身。指导意见:日常规律自己的作息和生活习惯,避免经常坐着的现象,少食多餐的饮食习惯等等。
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臀部减肥可以通过抽脂手术的方法治疗,要多做些运动锻炼改掉不良的饮食。臀部赘肉比较多,有可能是经常久坐久站的原因,如果不做运动锻炼,多数会导致脂肪出现堆积的现象,引起臀部出现肥胖的症状。通过运动锻炼和适当的节食能够起到辅助改善的作用,但若是想要达到快速的效果,最好是选择抽脂手术。日常要保持一日三餐定时定量,可以适当做一些跑步或者是跳绳运动,可以起到辅助减肥的作用。

章庆国主任医师整形美容中国医学科学院整形外科医院已帮助用户:0
擅长:外耳再造,小耳畸形,招风耳,杯状耳,面部皱纹,眼袋,上睑皮肤松弛

月经期间可以多吃水果,但是不要吃温度太低的水果,可以把香蕉用开水烫热了吃,香蕉中含有大量的膳食纤维,可以促进胃肠的蠕动,增加饱腹感,减少其它物质的摄入量,达到减肥的效果。
另外,月经期间可以喝热牛奶减肥,牛奶中含有大量蛋白质,能够给人提供较多的营养物质,月经期间吃粗粮也有减肥效果,有利于大便排出通畅,达到减肥的效果。

李育竹副主任医师妇产科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:妇科常见病的诊治。

臀部减肥最有效办法就是通过抽脂手术进行治疗,通常可以达到快速瘦身的效果。抽脂手术是一种体型雕塑的手术,是需要在局部做一切口,然后通过附加险的方式将局部多余的脂肪给抽吸出来,从而可以达到快速瘦体的目的,通常对于面部,腰腹部以及臀部等,都可以进行局部手术的方式,并且在手术后效果非常的显著。但是对于有心脑管疾病或糖尿病患者,以及伤口愈合能力较差者,都是不适合进行抽脂手术的。

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擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。

臀部减肥最有效办法一般可以通过运动锻炼的方式,可采取吸脂瘦臀部。臀部脂肪多通常是由于平时缺乏运动造成的,通过运动锻炼的方式,比如跳绳、跑步等,有利于消耗臀部内多余的脂肪使臀部变瘦,需要长期坚持才能看见效果。吸脂是利用负压吸引的原理,将多余的脂肪碎一块抽吸出来,可以在短时间内起到瘦臀部的效果。在平时要适当的加强运动,避免暴饮暴食,以免使身体出现反弹的现象。

杨晓楠副主任医师整形美容中国医学科学院整形外科医院已帮助用户:582
擅长:精细面部注射美容:肉毒素(除皱、瘦咬肌、瘦小腿)、透明质酸(充填鼻唇沟、泪沟、隆鼻、隆下颏、丰苹果肌、丰唇);自体脂肪移植轮廓雕刻面瘫综合治疗、瘢痕综合治疗,嗨体去颈纹,半永久美容。

臀部减肥最有效方法可以通过抽脂和吸脂来进行治疗,效果比较好。抽脂和吸脂属于一种比较先进的减肥方法,主要是利用先进的仪器,然后通过负压的方式插入吸脂管,把身体中的脂肪达到减肥的效果,解决脂肪堆积,拥有完美的身材,让身材变得更加苗条。但是需要选择正规的医院,避免一次性抽脂量过多,避免对身体造成伤害。平常生活中也可以参加体育锻炼,避免长时间久坐,少吃油腻的食物。

卿勇副主任医师整形美容四川大学华西医院已帮助用户:0
擅长:擅长鼻部整形(如歪鼻、鞍鼻、驼峰鼻、鹰钩鼻,蒜头鼻等复杂鼻畸形的矫正)及眼部整形(如重睑、上睑松弛、切眉、提眉及眼袋等)。在乳房整形(如隆胸、垂乳、巨乳及乳头内陷等)、会阴部整形(处女膜修复及阴道松弛等)及脂肪抽吸与脂肪回植方面经验丰富。在瘢痕整形、痣切除及体表软组织肿瘤、先天畸形、体表血管瘤、皮肤软组织损伤及褥疮治疗、大面积烧伤的救治方面经验丰富。

如果儿童出现了会影响身体健康的肥胖,可以制定科学合理的饮食计划还有日常护理来减肥。
父母要对儿童的膳食进行严格的管理,并制定科学合理的饮食计划。要避免多吃高热量的食物,以富含膳食纤维的为主,在饭后和闲暇的时候,父母要带儿童出去散步、打球、游泳、跑步等。同时,要鼓励儿童克服自己的自卑感,积极参加减肥活动,如果效果好,应该鼓励他们继续。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。