为什么减肥不能吃盐

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我平时的时候比较爱吃咸的啊,辣的东西,但是最近在减肥,正好在吃一包麻辣食品,然后有同事就提醒我,说减肥的时候不能吃这些太咸的东西,我不太相信他的说法,我一直喜欢吃盐的,一吃淡了有点受不了
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驻站医生18
擅长:全科
你好 吃盐太多,体内聚集很多钠离子,就会锁住水分,造成水钠滞留性肥胖,长期会加重心脏,肾脏负担,引起高血压和心脑血管疾病,对身体非常有害,就不仅仅是体形的问题了。所以食盐的摄入量控制一点比较好,尤其是对减肥的人来说,清淡一些才好。 另外,盐多的话口味比较重,不知不觉就会吃下很多饭,不利于控制体重。
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减肥期间不宜多吃蛋黄。鸡蛋的蛋清中主要为蛋白质,属于不增肥食品,蛋黄中则含有胆固醇脂肪酸等成分,会影响到减肥效果。不过目前的鸡蛋多属于品种鸡蛋,特点是蛋黄比较小,而蛋清比较多,而人每天食用鸡蛋以1-2个为宜。如果每天吃鸡蛋不超过两个,因为蛋黄的总量比较少,摄入的脂肪酸等成分也不多,不会影响到减肥效果。

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擅长:内科、心血管疾病

减肥需要减少盐的摄入的原因主要有以下几点:一、盐的主要成分是氯化钠,WHO建议盐的摄入量为每日小于6g,吃盐过多容易导致钠水潴留,出现水肿,也容易形成高血压,机体水肿可以导致身材臃肿。二、钠摄入过多,机体在排出钠的同时排出一部分钙。

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减肥不能吃胡萝卜的说法是科学的,通常减肥也是可以适当的吃一些胡萝卜的。
胡萝卜是一种比较常见的蔬菜,有保护眼睛、通便、增强人体免疫力、保护心血管等作用。并且胡萝卜中还含有丰富的膳食纤维,在食用后可以迅速的增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入量,有辅助减肥的效果,所以减肥是能吃胡萝卜的。
但一次性吃太多胡萝卜可能会加重胃肠道的负担,所以建议要注意适量。

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擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

减肥时可以少量吃一点玉米,但如果把握不了摄入量,害怕食用过多,建议不吃。
玉米是粗粮,虽然含有一定热量,但也含有丰富的膳食纤维,食用后可以增加饱腹感,降低食欲,所以减肥的人少量食用后,也有帮助减肥的效果。并且,虽然玉米含有热量,但是减肥时保持饮食均衡,适量摄入一点玉米,一般不会引起体重上涨。如果担心饮食后出现体重增加的情况,建议增加运动,消耗脂肪,可以做太极拳、五段锦等有氧运动,有一定的减肥效果。

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通常为什么减肥不能吃主食的说法是不正确的,应该可以适量吃主食,具体内容如下:
减肥在饮食方面需注意保持饮食规律,控制总体热量摄入,蔬菜、水果、肉类、主食等都是可以适量吃的,能满足人体对营养元素的基本需求,避免长时间的情况下造成营养不良,所以减肥期间可以适量吃米饭、馒头、红薯等主食,确保健康减肥,还可在一定程度上起到避免后续减肥效果反弹的作用。

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减肥不能吃米饭主要是因为米饭的热量比较高,可能会影响减肥效果。
米饭的主要成份是碳水化合物,比较容易消化,而且热量比较高,100克米饭的热量大约是116大卡。对于减肥的人,通常要控制食物的热量摄入,吃米饭可能会导致摄入的热量超标,多余的热量可能会在体内以脂肪的形式存储起来,从而影响减肥效果。减肥期间可以适当运动,消耗热量,燃烧脂肪。
此外,如果控制饮食,适当运动后减肥效果不明显,还可以进行光纤溶脂,主要是利用等离子光热溶解理论的脂肪溶解技术,通过将脂肪细胞均匀液化,在人体的自然代谢时将其液化的脂肪排出体外,从而达到减肥的效果。通常1~3个月见效,一般可以维持4~8个月。

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