月子里怎么减肥

月子里不可以减肥。
月子里是不能减肥的，因为在坐月子期间，体质本来就比较差，月子就是需要补充丢失的营养，要注意多摄入高蛋白质和维生素。还要给孩子喂奶，所以吃的东西越多，体重也就越高，不是减肥的时机，等身体身体恢复以后再考虑。
建议不要劳累，避免剧烈运动，注意天气变化，及时增加衣物，定期做产前检查，有利于身体健康。

剖腹产坐月子期间可以多吃一些清淡的食物，这样有助于减肥，进行适当的休息能够促进身体的新陈代谢，也能够达到减肥的效果，在剖腹产一周左右的时间可以绑产后收腹带，能够减去肚子上的赘肉。

月子期间需要减肥，但是也不能完全的不顾及月子期间的营养，所以应该选择一些既有利于减肥，也有利于补充必要的营养的食物，冬瓜汤就是这样一个好选择，冬瓜汤不仅仅可以有利于产后的减肥，而且还具有丰富的营养，可以给新妈妈补充必要的营养物质。

在月子里适度减肥就可以，因为产后身体很虚弱，还要为孩子提供充足的乳汁，还要担负起喂养的责任，所以这本身也是消耗体力的，所以不要刻意的去减肥。如果特别想控制体重，可以通过适当的运动做产后康复操，饮食上在保证营养均衡的基础上，少吃主食，多吃水果蔬菜，多喝有营养的汤类。

小月子里建议不要开展减肥，可以采取饮食调理、运动锻炼等方法来使体重缓慢下降，等到出月子后再制定完善的减肥计划。
1、饮食调理：在坐月子时，女性的身体较为虚弱，要注意饮食均衡，尽量食用营养丰富的食物，帮助身体恢复。因为女性在孕期时食量较大，体重较高，所以女性可以在坐月子时逐渐减少食用量，避免引起体重继续上涨。
2、运动锻炼：女性在坐月子时，不能开展剧烈的减肥运动，但可以采取瑜伽、散步等有氧运动，帮助身体恢复，还能一定程度上消耗热量，使体重缓慢下降。

一般不建议新生儿妈妈过早减肥，因为坐月子期间，首要任务是调理身体，避免感冒。
如果是母乳喂养，减肥对母乳的质量和产量影响很大。
因此，选择减肥的最佳时机是在宝宝6周大以后，多吃粗纤维和膳食纤维，如粗粮、大豆、豆浆等。吃低热量的食物，选择瑜伽进行燃脂运动，可以促进减肥。
饮食营养要均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果。